口コミで評判のリラクゼーションマッサージ

さていよいよぎっくり腰については今回で最後です。

蛇足的な部分もありますが少し書いてみようと思います。


ぎっくり腰のような急性の腰痛になった時に気をつけるのは

何か他の病気が原因になっている時です。

これは腰の部分であるならば腰椎椎間板ヘルニアや

腰椎分離症・すべり症など、また全体的で見るのならば

神経・内臓などが原因で痛みがあるときです。


例えば足にシビレがある、どんな姿勢でも痛みが取れない

痛みが長期間続く、お腹の調子が悪い、めまい・吐き気がする

など症状が腰痛と一緒にある場合などは早急に詳しい検査を

受けるべきでしょう。


最後にぎっくり腰にならないためにはどうすればよいのかを

書いて見たいと思います。

ぎっくり腰自体は、腰や臀部の筋肉の疲労から起こる事が

多いです。

ですから普段から腰に負担がかかる動作が多い方は

腰だけに負担がかからないよう下半身を強化したり

ストレッチを行なったり、定期的にマッサージなどに通い

筋肉をほぐしておくのも良いと思います。


一度でもぎっくり腰になった方は、なりそうな体の状態が

感覚的にわかる事が多いので疲労などが溜まってきたら

早めにケアをしておくのが良いでしょう。

もちろん自覚が無くても普段からのケアをしておけば

ぎっくり腰になる確率はかなり減ります。



以上5回にわたりぎっくり腰について書いてみましたが

いかがでしたでしょうか？

最初にも書きましたがぎっくり腰自体はまだまだ

不明の部分があるので、できるのならば

まずは専門医に見てもらったほうが良いと思います。


ぎっくり腰は痛みが強烈なため怖い症状と思われがちですが

対処法・予防法が分かっていれば多少は不安も少なく

なるのではないでしょうか。

今回書きましたことは通常の腰痛でも有効なこと多いので

いろいろと試してみてください。


以上スタッフ阪野でした！！

さて前回は冷却・温熱を利用した対処法を書きましたが

今回はそれ以外の方法を書いてみます。


ぎっくり腰になったときはお尻や太ももの内側・後側の筋肉が

硬くなっている事が多いです。

誰か他の人に協力してもらえるのならば楽な姿勢をとり

そこを軽くさすったりほぐしたりしてもらうのも良いでしょう。

ただしあまりやり過ぎないように注意しましょう。


自分一人しかいないのならば手が届く範囲で

背中やお尻や太ももを軽くさすり皮膚表面の血行を

良くしてあげるのも一つの手です。

表面の血行が良くなるとその下にある筋肉の血行も

よくなり筋肉の緊張緩和になる事もありますので

試してみるのも良いでしょう。

ここで一つ注意するのはさする前に両手をこすり合わせて

なるべく温かくする事です。

冷たい手で皮膚に触るとかえって皮膚の血行が悪くなり

筋肉が硬くなる可能性があります。



痛みが出ている腰周囲の部分も筋肉が硬くなっている事が

多いので触りたくなるでしょうが、さするぐらいなら良いのですが

揉みほぐそうとするとかえって痛みが増すこともあるので

注意しましょう。



通常のぎっくり腰ならば安静にしていればだいたい3日目くらいで

楽になると思います。

できるならその後マッサージなどで硬くなったところをほぐしてもらうと

良いです。

ただ仕事などでどうしても安静にしていられないという方は

コルセットかさらしあるいは帯などを使い腰に負担がかからなくなるように

してください。

そして家に帰ってから時間があれば上記ような方法を試してみてください。

コルセットなどは痛みが無くなったら必要ありません。

痛みが無いのに付けていると腰周りの筋力が低下し

かえって腰痛を引き起こす原因となるのでご注意下さい。



以上スタッフ阪野でした！！

前回に続きぎっくり腰についてです。

実際にぎっくり腰になってしまった時の対処法はどうすればよいか？

というのが気になると思いますのでなるべく簡単な方法を書きたいと思います。



もちろん一番良いのはすぐに病院や専門にしている所に行くことです。

ただなかなかすぐには行けないこともあるでしょう。

となるとまずできることは一番楽な姿勢を探して安静にすることです。

そして炎症が起きていれば（触って熱感があるようならば）冷却する事です。

ぎっくり腰が起きたとき痛みの場所がはっきりとしている場合は

その部分を冷却する事によって痛みの緩和が見られる事が多いです。

冷却には湿布よりも氷嚢やアイスパックの方が良いでしょう。

なるべく肌に密着させるのですが表面が濡れていると凍傷を起こす

可能性があるので乾いたタオルなどで表面を覆います。

時間は10分～15分冷却したのち1～2時間ほどあけて再び冷却します。

炎症感が強ければ再び熱感が出てきたらすぐに冷却するなど

冷却の間隔を少し短めにしても良いでしょう。

炎症自体は1～2日で治まる事が多いのでそれまでしっかりと冷却を

すると良いでしょう。

冷却に関して注意するのは冷却部以外のところは冷さないように

タオルなどでしっかりと覆う事です。

そうしないと冷えによる痛みの悪化が起きる場合があります。

また痛みの悪化が見られる場合はすぐにやめましょう。



炎症感がなければ腰全体を温めても良いようです。

お風呂に入るのが手っ取り早いのですが

痛みが酷くてそれどころではない事が多いので蒸しタオルなどを

腰に当てるのが良いでしょう。

今は電子レンジで簡単に温められるので小まめに腰に当てて

温めていくと痛みの緩和も早いようです。

タオルが冷めるのを防ぐためにビニール袋にいれて使用するのも

一つの手です。

ただくれぐれもやけどには気をつけてくださいね。

温めるのも痛みが増すのであればすぐにやめましょう。



以上が簡単な冷却・温熱の方法ですがどちらが良いのか分からない

ときは基本的に行なうと気持ちよくなる方を選ぶのが良いみたいですね。

慣れてくるとどちらを選んだほうが良いのかなんとなく分かってくるので

いろいろと試してみるのも良いです。

この方法は肩こりや目の疲れなどにも有効なのでいろいろと試してみてください。


以上スタッフ阪野でした！！

ではぎっくり腰の特徴とはどんなものがあるのでしょうか？

まず挙げられるのが物を持ち上げるなど何かの拍子に突然襲う

急激な痛みがあげられます。これが最も一般的な特徴でしょうか。

他にいきなり腰が抜けた、力が入らなくなったと言う人もいるようです。

いずれにしてもその後に強烈な痛みが腰に出ます。



次にあげられるのが寝返りがうてない、座った状態から立ち上がる

のがつらいなどがあるでしょうか。

ただここで興味深いのは立ち上がってしまえばと意外と腰が楽に

なるという事でしょうか。

もちろん体を動かしたりすれば腰に響くのですが普通に立っている

だけなら大丈夫な事が多いようです。



そして最後にあげられる特徴としては強烈な痛みが発生するわりには

意外と回復が早く通常1～3日で痛みの軽減がみられ数週間で

痛みがなくなる事が多いということでしょうか。


もちろんぎっくり腰がすべて上記の特徴を持つわけでなく

実際には様々な要因が加わって痛みの持続期間が伸びたり

慢性的な腰痛になっていく事もあります。

特に椎間板ヘルニアや腰の骨自体になんらかの変調がある

場合にはより複雑な様相を呈します。

あくまで一つの目安としていただければと思いあげたのですが

反対に考えれば以上の特徴を含まない腰痛は通常のぎっくり腰と

違いほかの要因によって起こる腰痛とも考えても良いと思います。

自分に起きた腰痛がどんな物なのか判断できれば

適切な治療が受けられると思いますので一つの参考にしてみて

下されば幸いです。


ぎっくり腰についてはまだまだ続きます。

以上スタッフ阪野でした！！