スタッフブログ
2012年3月26日 月曜日
腰痛について その2〔名古屋 本山 マッサージ 足つぼ〕
昨日は新装なった中京競馬場での高松宮記念（GⅠ）ではカレンチャン号から買い、最後の直線（413ｍあるそうです）では叫んでました、スタッフの和平です。
そのカレンチャン号が優勝したのですが、何とも可愛い馬名ですね。
本題に入ります。
前回は腰痛の様々な種類について述べました。
今回はどのような方がどのようにして腰痛になるのか、について述べていきます。
まず、ライン製造など、その場に立ったままで長時間作業する人は、筋肉が疲労してしまい、椎間板にも負担がかかるので、腰痛が起こりやすくなります。
また、座っている方が楽に見えますが、座りっぱなしの体勢は立ちっぱなしよりも椎間板にかかる負担が大きくなり、腰痛を起こしやすい体勢と言えます。
例えば、タクシードライバーなどに腰痛持ちが多いことからもお分かりのように、長時間座ったままの姿勢は腰痛になりやすいと言えます。パソコン作業などで、同じ姿勢で長時間デスクに向うことも腰痛になりやすいと言えます。
確かに大きな筋力は必要としませんが、座っていても筋肉を使っています。動かないまま継続的に筋肉を使っていると、知らず知らずに筋肉疲労が蓄積され、最終段階で初めて『腰痛』として症状が表れます。もちろん座りっぱなしの仕事だけではなく、同じ姿勢で立ちっぱなしの仕事でも、こうした蓄積型の腰痛になりやすいと思われます。
家庭で家事をこなす主婦の人も、蓄積型の腰痛になりやすいと言えます。料理や掃除で前傾姿勢を継続してとることが多く、デスクワークと同じ原理の負荷が腰周辺にかかってしまいます。
段差のある場所を重い荷物を持って上り下りしたり、重い荷物を持上げる時に、腰だけ曲げて膝を曲げずに持上げようとする方も腰痛持ちになる可能性が高くなります。
重い荷物を持上げる時には、しっかりと膝を曲げてしゃがんでから持上げないと腰の負担が高くなりますね。
また、重い荷物の受け渡しでも、きちんと正面を向いて行なうことで、腰にかかる負担が減少できると思われます。
腰痛についてのお話は次回に続きます。
そのカレンチャン号が優勝したのですが、何とも可愛い馬名ですね。
本題に入ります。
前回は腰痛の様々な種類について述べました。
今回はどのような方がどのようにして腰痛になるのか、について述べていきます。
まず、ライン製造など、その場に立ったままで長時間作業する人は、筋肉が疲労してしまい、椎間板にも負担がかかるので、腰痛が起こりやすくなります。
また、座っている方が楽に見えますが、座りっぱなしの体勢は立ちっぱなしよりも椎間板にかかる負担が大きくなり、腰痛を起こしやすい体勢と言えます。
例えば、タクシードライバーなどに腰痛持ちが多いことからもお分かりのように、長時間座ったままの姿勢は腰痛になりやすいと言えます。パソコン作業などで、同じ姿勢で長時間デスクに向うことも腰痛になりやすいと言えます。
確かに大きな筋力は必要としませんが、座っていても筋肉を使っています。動かないまま継続的に筋肉を使っていると、知らず知らずに筋肉疲労が蓄積され、最終段階で初めて『腰痛』として症状が表れます。もちろん座りっぱなしの仕事だけではなく、同じ姿勢で立ちっぱなしの仕事でも、こうした蓄積型の腰痛になりやすいと思われます。
家庭で家事をこなす主婦の人も、蓄積型の腰痛になりやすいと言えます。料理や掃除で前傾姿勢を継続してとることが多く、デスクワークと同じ原理の負荷が腰周辺にかかってしまいます。
段差のある場所を重い荷物を持って上り下りしたり、重い荷物を持上げる時に、腰だけ曲げて膝を曲げずに持上げようとする方も腰痛持ちになる可能性が高くなります。
重い荷物を持上げる時には、しっかりと膝を曲げてしゃがんでから持上げないと腰の負担が高くなりますね。
また、重い荷物の受け渡しでも、きちんと正面を向いて行なうことで、腰にかかる負担が減少できると思われます。
腰痛についてのお話は次回に続きます。
投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり | 記事URL
2012年3月 6日 火曜日
腰痛について その１〔名古屋 本山 マッサージ 足つぼ〕
私も結構、腰痛持ちだったりしてるんですよね、スタッフの和平です。
日本では腰痛が最も多く症状を訴えられていて
日本人の8割以上が生涯において腰痛を経験しているそうです。
腰痛が起こる原因としては
「姿勢の悪さ」
「激しい運動や労働」
「老化によるもの」
「内臓の病気」
「精神的ストレス」
など様々な原因が上げられます。
一口に腰痛と言っても様々な種類があります。
急性腰痛症（ギックリ腰）
腰部椎間板症
椎間板ヘルニア
腰部脊柱管狭窄症
変形性脊椎症
骨粗鬆症
など
また、内臓の病気が原因で起こることもあり
腎臓結石
尿管結石
大動脈瘤
婦人科の病気
悪性腫瘍
などがあげられるでしょうか。
痛みでいうならば
筋肉などに過度なストレスが掛かることで、筋肉が緊張することで引き起こされる緊張性腰痛（筋筋膜性腰痛）と
腰に継続した鈍い痛みがある慢性型腰痛（ストレスなどの心因性因子の関与が大きい）
に分けられるでしょうか。
今回はここまで、ということにさせて頂きますね。
次回に続く。
日本では腰痛が最も多く症状を訴えられていて
日本人の8割以上が生涯において腰痛を経験しているそうです。
腰痛が起こる原因としては
「姿勢の悪さ」
「激しい運動や労働」
「老化によるもの」
「内臓の病気」
「精神的ストレス」
など様々な原因が上げられます。
一口に腰痛と言っても様々な種類があります。
急性腰痛症（ギックリ腰）
腰部椎間板症
椎間板ヘルニア
腰部脊柱管狭窄症
変形性脊椎症
骨粗鬆症
など
また、内臓の病気が原因で起こることもあり
腎臓結石
尿管結石
大動脈瘤
婦人科の病気
悪性腫瘍
などがあげられるでしょうか。
痛みでいうならば
筋肉などに過度なストレスが掛かることで、筋肉が緊張することで引き起こされる緊張性腰痛（筋筋膜性腰痛）と
腰に継続した鈍い痛みがある慢性型腰痛（ストレスなどの心因性因子の関与が大きい）
に分けられるでしょうか。
今回はここまで、ということにさせて頂きますね。
次回に続く。
投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり | 記事URL
2012年3月 3日 土曜日
入浴といえばFinal!〔名古屋 本山 マッサージ 足つぼ〕
昨日、某スーパーの中でサンシャイン栄でのSKE48の公演チケットの当選メールが来て、思わず声を出して喜んでしまいました、スタッフの和平です。
傍から見たら、「一体何があったのだろうか？」と思われていたかもしれないですね。
ちなみに当選したのはチームSの「制服の芽」公演で、半年ぶりに見にいくことになりました。
話しは本題にいきます。
「入浴といえば？」、5回に渡り述べていきましたが、今回にて最終回とさせて頂きます。
お風呂といえば何？、と聞かれたら、
「リラックスすること」
「疲れを取ること」
「温まること」
「体を洗うこと」
「リフレッシュ」
といったところでしょうか。
清潔さを保つために「体を洗う」といったことはもちろんのことなのでしょうけど、それが主目的ならば確かにシャワーで十分かもしれないですね。
しかし、何故お風呂に入るのかというと、「リラックス」や「リフレッシュ」といったような精神的な（もちろん肉体的な、でもありますが）リセットの為に湯船に浸かる、ということが主な理由なのかもしれないですね。
〔名古屋のマッサージ 足つぼ 隠れ家癒し空間ぬくもり〕
頭痛・肩こり・腰痛・骨盤矯正 お気軽にご相談ください
名古屋市千種区本山の隠れ家癒し空間 ぬくもりへどうぞ
ホームページも是非ご覧ください。
PC版〔名古屋のマッサージ 足つぼ 隠れ家癒し空間ぬくもり〕
頭痛・肩こり・腰痛・骨盤矯正 お気軽にご相談ください
名古屋市千種区本山の隠れ家癒し空間 ぬくもりへどうぞ
ホームページも是非ご覧ください。
PC版http://www.iyashikukan-nukumori.com/
携帯版http://nukumori.mobi
傍から見たら、「一体何があったのだろうか？」と思われていたかもしれないですね。
ちなみに当選したのはチームSの「制服の芽」公演で、半年ぶりに見にいくことになりました。
話しは本題にいきます。
「入浴といえば？」、5回に渡り述べていきましたが、今回にて最終回とさせて頂きます。
お風呂といえば何？、と聞かれたら、
「リラックスすること」
「疲れを取ること」
「温まること」
「体を洗うこと」
「リフレッシュ」
といったところでしょうか。
清潔さを保つために「体を洗う」といったことはもちろんのことなのでしょうけど、それが主目的ならば確かにシャワーで十分かもしれないですね。
しかし、何故お風呂に入るのかというと、「リラックス」や「リフレッシュ」といったような精神的な（もちろん肉体的な、でもありますが）リセットの為に湯船に浸かる、ということが主な理由なのかもしれないですね。
〔名古屋のマッサージ 足つぼ 隠れ家癒し空間ぬくもり〕
頭痛・肩こり・腰痛・骨盤矯正 お気軽にご相談ください
名古屋市千種区本山の隠れ家癒し空間 ぬくもりへどうぞ
ホームページも是非ご覧ください。
PC版〔名古屋のマッサージ 足つぼ 隠れ家癒し空間ぬくもり〕
頭痛・肩こり・腰痛・骨盤矯正 お気軽にご相談ください
名古屋市千種区本山の隠れ家癒し空間 ぬくもりへどうぞ
ホームページも是非ご覧ください。
PC版http://www.iyashikukan-nukumori.com/
携帯版http://nukumori.mobi
投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり | 記事URL
2012年2月28日 火曜日
入浴といえば その5〔名古屋 本山 マッサージ 足つぼ〕
先日はボートレース常滑へSKE48のトークショー（とこなめもっともっと盛り上げ隊）に行ったあと、ナゴヤドームまでAKB48の握手会（風は吹いている、全国握手会）へとはしごしました、スタッフの和平です。
ちなみに握手会では篠田麻里子さんと握手してもらいました。
話は変わって入浴といえば、その5は足湯についてです。
足湯は温泉地はもちろん、道の駅やJRの駅の構内（長野県の上諏訪駅など）
空港（鹿児島空港など）にもあります。
また、変わったところでは足湯カフェ、足湯居酒屋、中にはメイド足湯というのもあるようです。
自宅でも大きめの桶やバケツなどで足湯に入れます。
また、テレビ見ながらや本読みながら入ることもできますね。
足湯はくるぶしの辺りまでお湯に浸けて体を暖め、全身の血行を良くし、体内の老廃物代謝を高める健康法です。
ズボンの裾を膝のあたりまでまくるだけで手軽に入れます。
意外に体全体が温まり全身の血行が良くなります。
また、心臓などの内臓に負担が少なく高齢者にも安心して入れます。
足湯を行う事によって、自律神経も安定され
心身を体の芯からリラックスする事が出来るのも足湯の特徴です。
効果は体内にある老廃物の代謝を高めることです。
また、温められることにより、足先の血行が改善されます。
まず、冷え性の改善でしょうか。
冷え性には冷えやすい箇所を温めることで改善することが出来ます。
人間の体温は常に一定に保たれているのが普通です。
しかし、冷え性の人の体温は手足などの末端の温度がかなり低いということになってきますが
その足などの末端を温める方法として足湯があります。
他にも、心身のリラックス・疲労回復解消や
不眠症やストレスの改善といった効果があります。
次に挙げられる事は、体外からの熱補給で体に供給する事になる為
肝臓は、体熱を発生させる仕事をしなくて良くなるので肝機能に余力ができます。
その余力が出来た事により
•体内の老廃物の解毒
•免疫細胞へのエネルギー供給
•脂肪などの栄養素の分解
•蛋白質の合成
など、体熱を発生させる以外に行う、肝臓の他の機能に力を注げます。
足湯を行う場合には熱すぎなく、ぬるすぎない温度
大体40℃ぐらいがちょうどいいでしょうか。
足をつけておく時間は、最低でも10分程度
汗ばんでくるまでじっくり行うくらいがいいでしょうか。
1日に数回行なうとより効果的ですね。
冷え性が酷い方は、足湯を始めた時は体が温まった感覚がない事もあります。
しかし、毎日足湯を続けられれば、冷え性も軽減し、体も温まって来ると思われます。
一回の足湯で効果を求めずに、毎日続ける事を考えてみればよいかもしれませんね。
その6に続く
ちなみに握手会では篠田麻里子さんと握手してもらいました。
話は変わって入浴といえば、その5は足湯についてです。
足湯は温泉地はもちろん、道の駅やJRの駅の構内（長野県の上諏訪駅など）
空港（鹿児島空港など）にもあります。
また、変わったところでは足湯カフェ、足湯居酒屋、中にはメイド足湯というのもあるようです。
自宅でも大きめの桶やバケツなどで足湯に入れます。
また、テレビ見ながらや本読みながら入ることもできますね。
足湯はくるぶしの辺りまでお湯に浸けて体を暖め、全身の血行を良くし、体内の老廃物代謝を高める健康法です。
ズボンの裾を膝のあたりまでまくるだけで手軽に入れます。
意外に体全体が温まり全身の血行が良くなります。
また、心臓などの内臓に負担が少なく高齢者にも安心して入れます。
足湯を行う事によって、自律神経も安定され
心身を体の芯からリラックスする事が出来るのも足湯の特徴です。
効果は体内にある老廃物の代謝を高めることです。
また、温められることにより、足先の血行が改善されます。
まず、冷え性の改善でしょうか。
冷え性には冷えやすい箇所を温めることで改善することが出来ます。
人間の体温は常に一定に保たれているのが普通です。
しかし、冷え性の人の体温は手足などの末端の温度がかなり低いということになってきますが
その足などの末端を温める方法として足湯があります。
他にも、心身のリラックス・疲労回復解消や
不眠症やストレスの改善といった効果があります。
次に挙げられる事は、体外からの熱補給で体に供給する事になる為
肝臓は、体熱を発生させる仕事をしなくて良くなるので肝機能に余力ができます。
その余力が出来た事により
•体内の老廃物の解毒
•免疫細胞へのエネルギー供給
•脂肪などの栄養素の分解
•蛋白質の合成
など、体熱を発生させる以外に行う、肝臓の他の機能に力を注げます。
足湯を行う場合には熱すぎなく、ぬるすぎない温度
大体40℃ぐらいがちょうどいいでしょうか。
足をつけておく時間は、最低でも10分程度
汗ばんでくるまでじっくり行うくらいがいいでしょうか。
1日に数回行なうとより効果的ですね。
冷え性が酷い方は、足湯を始めた時は体が温まった感覚がない事もあります。
しかし、毎日足湯を続けられれば、冷え性も軽減し、体も温まって来ると思われます。
一回の足湯で効果を求めずに、毎日続ける事を考えてみればよいかもしれませんね。
その6に続く
投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり | 記事URL
2012年2月21日 火曜日
入浴といえば その4〔名古屋 本山 マッサージ 肩こり〕
前回のブログで「はんしんよく」と打って変換したら、まず「阪神欲」とでてきて驚きました、スタッフの和平です。
それにしても「阪神欲」ってどんな欲なのでしょうか？（笑）
前回に続き今回も入浴法の続編です。
冒頭で述べた「はんしんよく」はもちろん「半身浴」です。
半身浴とは、その名前の通り、半身つまり体のちょうど半分だけお湯に浸かるという入浴方法です。
お湯の温度も少し温めにして、時間をかけてゆっくりと入ります。半身浴にはストレス解消や疲労回復に大変効果があるとされています。
半身浴の手順は
１．浴槽に３８～４０℃の体温よりちょっと熱い程度のぬるめのお湯を張ります。
一般家庭のお風呂なら、大体２０～３０ｃｍ程度の水深までお湯を張って、湯船に浸かってから調整するといいでしょう。
湯船にお湯を張る時は少し温度を高めにして、蓋をせずに少しちょうどよい温度になるように冷まして調節すると、浴室全体を温められることもできますね。
２．まず足や手などの心臓から遠い部分からかけ湯をして、体を湯温に慣らします。
いきなり浴槽に体をつけることはせずに、体を洗いながら少しずつ湯温に慣れてから湯船に入ります。
湯量が足りなければ、湯船に浸かった時にお湯の高さがへそからみぞおちになるようにお湯を足していきます。
体が温まるまでに湯温が冷めてしまうことも考えて、少しずつさし湯をして足していくのでも構いません。
３．湯船に入ったら、腕を出して２０～３０分かけてゆっくりと入浴します。
途中湯温が冷めてきますので、お湯を足しながらゆっくりと入浴します。時間は大体２０～３０分程度で十分です。
入浴を始めて２０分を超えた辺りから血行が良くなってきて、びっくりする程汗をかいてきますので、体が冷えないようにタオルなどで汗をぬぐいながら入浴しましょう。
４．十分時間が経って、発汗したら、ひざから下にかけ湯をして入浴を終了します。
半身浴で体が温まっても、そのままお風呂から上がると湯冷めをしてしまう恐れがあるので、ひざから下に水～ぬるま湯をかけて、拡張した血管を収縮させて湯冷めを防止します。
ここで注意点として、
1．入浴前
体が温まるまで少し時間がかかるので、気温の低い時は浴室を温めておく。
汗をかくので、お風呂に入る前にコップ１杯程度の水を飲んでおく。
脱衣所が寒いと入浴後温度差で体調を崩しやすいので、脱衣所を温めておく。
発汗した時のためにミネラルウォーターやスポーツドリンクを用意しておく。
2．入浴中
いきなり湯船に入るのではなく、かかり湯をして、少しずつ湯温に慣れる。
半身浴中は上半身が冷えないように、乾いたタオルなどを肩にかける。
濡れると体温を奪うので、上半身はなるべく濡らさないようにする。
寒い時は、かけ湯をしたり、シャワーを軽くかけたりして、体を温める。
半身浴は負担をかけないのが大切なので、心臓より上は湯船に浸けない。
汗をかいてきたら、脱水症状を起こさないように水分補給をする。
半身浴を終了する時は、急に立ち上がったりせずにゆっくりと湯船から出る。
湯船から上がったら、ひざの下に冷たくない程度のぬるめのお湯をかける。
3.入浴後
半身浴で汗をかいて水分が失われているので、水分を補給する。
入浴といえば、次回に続きます。
〔名古屋のマッサージ 足つぼ 隠れ家癒し空間ぬくもり〕
頭痛・肩こり・腰痛・骨盤矯正 お気軽にご相談ください
名古屋市千種区本山の隠れ家癒し空間 ぬくもりへどうぞ
ホームページも是非ご覧ください。
PC版〔名古屋のマッサージ 足つぼ 隠れ家癒し空間ぬくもり〕
頭痛・肩こり・腰痛・骨盤矯正 お気軽にご相談ください
名古屋市千種区本山の隠れ家癒し空間 ぬくもりへどうぞ
ホームページも是非ご覧ください。
PC版http://www.iyashikukan-nukumori.com/
携帯版http://nukumori.mobi
それにしても「阪神欲」ってどんな欲なのでしょうか？（笑）
前回に続き今回も入浴法の続編です。
冒頭で述べた「はんしんよく」はもちろん「半身浴」です。
半身浴とは、その名前の通り、半身つまり体のちょうど半分だけお湯に浸かるという入浴方法です。
お湯の温度も少し温めにして、時間をかけてゆっくりと入ります。半身浴にはストレス解消や疲労回復に大変効果があるとされています。
半身浴の手順は
１．浴槽に３８～４０℃の体温よりちょっと熱い程度のぬるめのお湯を張ります。
一般家庭のお風呂なら、大体２０～３０ｃｍ程度の水深までお湯を張って、湯船に浸かってから調整するといいでしょう。
湯船にお湯を張る時は少し温度を高めにして、蓋をせずに少しちょうどよい温度になるように冷まして調節すると、浴室全体を温められることもできますね。
２．まず足や手などの心臓から遠い部分からかけ湯をして、体を湯温に慣らします。
いきなり浴槽に体をつけることはせずに、体を洗いながら少しずつ湯温に慣れてから湯船に入ります。
湯量が足りなければ、湯船に浸かった時にお湯の高さがへそからみぞおちになるようにお湯を足していきます。
体が温まるまでに湯温が冷めてしまうことも考えて、少しずつさし湯をして足していくのでも構いません。
３．湯船に入ったら、腕を出して２０～３０分かけてゆっくりと入浴します。
途中湯温が冷めてきますので、お湯を足しながらゆっくりと入浴します。時間は大体２０～３０分程度で十分です。
入浴を始めて２０分を超えた辺りから血行が良くなってきて、びっくりする程汗をかいてきますので、体が冷えないようにタオルなどで汗をぬぐいながら入浴しましょう。
４．十分時間が経って、発汗したら、ひざから下にかけ湯をして入浴を終了します。
半身浴で体が温まっても、そのままお風呂から上がると湯冷めをしてしまう恐れがあるので、ひざから下に水～ぬるま湯をかけて、拡張した血管を収縮させて湯冷めを防止します。
ここで注意点として、
1．入浴前
体が温まるまで少し時間がかかるので、気温の低い時は浴室を温めておく。
汗をかくので、お風呂に入る前にコップ１杯程度の水を飲んでおく。
脱衣所が寒いと入浴後温度差で体調を崩しやすいので、脱衣所を温めておく。
発汗した時のためにミネラルウォーターやスポーツドリンクを用意しておく。
2．入浴中
いきなり湯船に入るのではなく、かかり湯をして、少しずつ湯温に慣れる。
半身浴中は上半身が冷えないように、乾いたタオルなどを肩にかける。
濡れると体温を奪うので、上半身はなるべく濡らさないようにする。
寒い時は、かけ湯をしたり、シャワーを軽くかけたりして、体を温める。
半身浴は負担をかけないのが大切なので、心臓より上は湯船に浸けない。
汗をかいてきたら、脱水症状を起こさないように水分補給をする。
半身浴を終了する時は、急に立ち上がったりせずにゆっくりと湯船から出る。
湯船から上がったら、ひざの下に冷たくない程度のぬるめのお湯をかける。
3.入浴後
半身浴で汗をかいて水分が失われているので、水分を補給する。
入浴といえば、次回に続きます。
〔名古屋のマッサージ 足つぼ 隠れ家癒し空間ぬくもり〕
頭痛・肩こり・腰痛・骨盤矯正 お気軽にご相談ください
名古屋市千種区本山の隠れ家癒し空間 ぬくもりへどうぞ
ホームページも是非ご覧ください。
PC版〔名古屋のマッサージ 足つぼ 隠れ家癒し空間ぬくもり〕
頭痛・肩こり・腰痛・骨盤矯正 お気軽にご相談ください
名古屋市千種区本山の隠れ家癒し空間 ぬくもりへどうぞ
ホームページも是非ご覧ください。
PC版http://www.iyashikukan-nukumori.com/
携帯版http://nukumori.mobi
投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり | 記事URL
