阪野ブログ
2011年7月21日 木曜日
台風一過といいますが 〔本山 マッサージ 骨盤〕
あまりスッキリとしないですね。
少しは涼しくなるのかと期待していたのですが
いやはや相変わらず暑いですね
まぁ確かに気温は下がっているようですが
湿気がすごいです。
かなり不快指数が上がっていますね。
汗
もじっとりと張り付くようなねネットリするような・・・
これがいつまで続くのやら。
早く涼しくなるとよいですね。
以上夏が苦手なスタッフ阪野でした！！
少しは涼しくなるのかと期待していたのですが
いやはや相変わらず暑いですね
まぁ確かに気温は下がっているようですが
湿気がすごいです。
かなり不快指数が上がっていますね。
汗
もじっとりと張り付くようなねネットリするような・・・これがいつまで続くのやら。
早く涼しくなるとよいですね。
以上夏が苦手なスタッフ阪野でした！！
投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり | 記事URL
2011年7月15日 金曜日
ストレッチについての注意点③ 〔名古屋 本山 マッサージ 肩こり 骨盤〕
前回の続きです。
さてではどのようなストレッチを行なえばよいか？
その方法とは「筋肉を縮めながら伸ばしていく
ストレッチ」を行なうのです。
そうすることによって筋肉は伸び縮みしながら徐々に
伸びる幅を増す事ができるのです。
言葉だけではなかなか分かりづらいと思いますので
おそらく最もポピュラーなストレッチである
長座からの前屈ストレッチ
（膝を伸ばして座った状態からの前屈）
を例に挙げて説明したいと思います。
やりかたとしては
①両足を伸ばして座り両足首をしっかりと反り返らせ
爪先を上に向けます。
②お尻を後ろに引くようにして足全体を
自分の体のほうへ引き寄せます。
③しっかりと骨盤を立てるように意識します。
④その状態から顎をつま先に近づけるように
体を倒していきます。
ポイントとしては
まず座った状態で軽くお尻の穴を引締め下腹を薄くする。
こうすることで腰がまっすぐになり股関節から体を曲げやすく
なります。
次に体を倒した時に爪先が外に開かないようにし
膝を伸ばしきらないようにします。
膝を伸ばしきらない状態で体を倒すとついつい爪先が
外に向きがちになり変なところが伸びてしまうので
しっかりと爪先を上に向けます。
そうすることによって太ももの裏とふくらはぎの筋肉が
縮みやすくなり、体を前に倒した時に筋肉を縮めながら
伸ばす感覚が実感できると思います。
もしこの時、膝の裏やお尻の部分だけが
伸びる感じがしたらそれは靭帯や腱が
伸びている可能性があるので注意しましょう。
筋肉を縮めながら伸ばす感覚が分かれば
あとはどこの部分でも同じですので
いろいろと試してみると良いでしょう。
やり方が分からないあるいは体が柔らかすぎて
筋肉が伸びる感じが分からないなどといった方は
スタッフ阪野までご質問ください。
以上スタッフ阪野でした！！
さてではどのようなストレッチを行なえばよいか？
その方法とは「筋肉を縮めながら伸ばしていく
ストレッチ」を行なうのです。
そうすることによって筋肉は伸び縮みしながら徐々に
伸びる幅を増す事ができるのです。
言葉だけではなかなか分かりづらいと思いますので
おそらく最もポピュラーなストレッチである
長座からの前屈ストレッチ
（膝を伸ばして座った状態からの前屈）
を例に挙げて説明したいと思います。
やりかたとしては
①両足を伸ばして座り両足首をしっかりと反り返らせ
爪先を上に向けます。
②お尻を後ろに引くようにして足全体を
自分の体のほうへ引き寄せます。
③しっかりと骨盤を立てるように意識します。
④その状態から顎をつま先に近づけるように
体を倒していきます。
ポイントとしては
まず座った状態で軽くお尻の穴を引締め下腹を薄くする。
こうすることで腰がまっすぐになり股関節から体を曲げやすく
なります。
次に体を倒した時に爪先が外に開かないようにし
膝を伸ばしきらないようにします。
膝を伸ばしきらない状態で体を倒すとついつい爪先が
外に向きがちになり変なところが伸びてしまうので
しっかりと爪先を上に向けます。
そうすることによって太ももの裏とふくらはぎの筋肉が
縮みやすくなり、体を前に倒した時に筋肉を縮めながら
伸ばす感覚が実感できると思います。
もしこの時、膝の裏やお尻の部分だけが
伸びる感じがしたらそれは靭帯や腱が
伸びている可能性があるので注意しましょう。
筋肉を縮めながら伸ばす感覚が分かれば
あとはどこの部分でも同じですので
いろいろと試してみると良いでしょう。
やり方が分からないあるいは体が柔らかすぎて
筋肉が伸びる感じが分からないなどといった方は
スタッフ阪野までご質問ください。
以上スタッフ阪野でした！！
投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり | 記事URL
2011年7月12日 火曜日
ストレッチについての注意点② 〔本山 肩こり 頭痛 眼精疲労〕
さてストレッチを行なう目的は筋肉を伸ばし
柔軟性を上げるために行なうのですが
その際重要なのはあくまで筋肉の
「肉」の部分を伸ばすことなのです。
筋肉は大雑把に分けてふくらみのある
「筋腹」という伸び縮みする肉の部分と
その両側についているスジのように硬い
「腱」からなっています。
つまり縮んでいくのは肉の部分なので
そこを伸ばす意識で行なうと良いのです。
しかしある程度ストレッチに慣れてくると
関節の可動域も広がりやすくなるので
筋肉だけでなく関節付近に付着している
靭帯も伸びやすくなります。
靭帯は関節の動きを支えるためのものなので
あまり伸び縮みはしないのですが
何度も繰り返し伸ばしているとだんだん
弾力を失い関節を支える能力が低下してしまいます。
そこまでの状態になってしまうと不安定な関節を
支えようとする反射が筋肉に起こるので
筋肉はかえって硬く縮みやすくなり
いくらストレッチを行なってもなかなか
筋肉が伸びなくなってしまうのです。
ストレッチをずっと行なっているのに
なかなか体が柔らかくならないといった方や
体は柔らかいのによく筋肉が痙攣したり
肉離れなどの怪我をよくする方は
そんな状態に陥っている可能性もあります。
では具体的にどのようにストレッチを行なって
いけばよいのか？
それは次回に続きます。
以上スタッフ阪野でした！！
柔軟性を上げるために行なうのですが
その際重要なのはあくまで筋肉の
「肉」の部分を伸ばすことなのです。
筋肉は大雑把に分けてふくらみのある
「筋腹」という伸び縮みする肉の部分と
その両側についているスジのように硬い
「腱」からなっています。
つまり縮んでいくのは肉の部分なので
そこを伸ばす意識で行なうと良いのです。
しかしある程度ストレッチに慣れてくると
関節の可動域も広がりやすくなるので
筋肉だけでなく関節付近に付着している
靭帯も伸びやすくなります。
靭帯は関節の動きを支えるためのものなので
あまり伸び縮みはしないのですが
何度も繰り返し伸ばしているとだんだん
弾力を失い関節を支える能力が低下してしまいます。
そこまでの状態になってしまうと不安定な関節を
支えようとする反射が筋肉に起こるので
筋肉はかえって硬く縮みやすくなり
いくらストレッチを行なってもなかなか
筋肉が伸びなくなってしまうのです。
ストレッチをずっと行なっているのに
なかなか体が柔らかくならないといった方や
体は柔らかいのによく筋肉が痙攣したり
肉離れなどの怪我をよくする方は
そんな状態に陥っている可能性もあります。
では具体的にどのようにストレッチを行なって
いけばよいのか？
それは次回に続きます。
以上スタッフ阪野でした！！
投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり | 記事URL
2011年7月11日 月曜日
ストレッチについての注意点① 〔名古屋 本山 肩こり 腰痛〕
皆さんはストレッチはどうやって行なっていますか？
たいていは力を抜いて息を吐きながらゆっくりと伸ばしていくと思います。
中には勢いをつけて行なう動的なストレッチを行なっている方も
いらっしゃるかもしれませんがここではゆっくり行なう
静的なストレッチについて書いていこうと思います。
さてこの静的ストレッチですが、普通の方がたまに行なう分には
上記のような方法で何の問題もありません。
しかし体を柔らかくしたいと思って毎日行っている方やストレッチ自体に
慣れてしまった方は少し注意が必要となります。
ストレッチはもともと「筋肉」の伸び縮みの幅を広げる事が目的です。
筋肉は性質として使えば使うほど縮みやすくなる傾向があります。
通常は普通に体を動かしていれば自然にほぐれていくのですが
酷使された筋肉はより強く縮み、凝り固まってしまいます。
そうなると血管や神経、リンパなどを圧迫し血行不良やムクミを起こし
疲れやすくなってしまうのです。
ストレッチはこの縮んだ筋肉を伸ばし筋肉自体の柔軟性を取り戻すために
行なうのです。
では注意すべき点とはなにか？
それは次回に書こうと思います。
以上スタッフ阪野でした！！
たいていは力を抜いて息を吐きながらゆっくりと伸ばしていくと思います。
中には勢いをつけて行なう動的なストレッチを行なっている方も
いらっしゃるかもしれませんがここではゆっくり行なう
静的なストレッチについて書いていこうと思います。
さてこの静的ストレッチですが、普通の方がたまに行なう分には
上記のような方法で何の問題もありません。
しかし体を柔らかくしたいと思って毎日行っている方やストレッチ自体に
慣れてしまった方は少し注意が必要となります。
ストレッチはもともと「筋肉」の伸び縮みの幅を広げる事が目的です。
筋肉は性質として使えば使うほど縮みやすくなる傾向があります。
通常は普通に体を動かしていれば自然にほぐれていくのですが
酷使された筋肉はより強く縮み、凝り固まってしまいます。
そうなると血管や神経、リンパなどを圧迫し血行不良やムクミを起こし
疲れやすくなってしまうのです。
ストレッチはこの縮んだ筋肉を伸ばし筋肉自体の柔軟性を取り戻すために
行なうのです。
では注意すべき点とはなにか？
それは次回に書こうと思います。
以上スタッフ阪野でした！！
投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり | 記事URL
2011年7月 5日 火曜日
自信とプライドって・・・ 〔目の疲れ 本山 マッサージ〕
現実に起こっている困難の前では
実は役に立たないのではないか？
少し前友人と話していた時ふとそう思いました。
自信やプライドは言うなれば過去の実績と
それに裏打ちされた自己認識。
不確定な未来や厳しい現実の前では
それがどれほど役に立つのか。
現実に起こっている問題に対して確かに
過去の『経験』が役に立つ事は多いです。
しかし東北の震災の時のように未だかつて無い
圧倒的な厳しい現実が目の前に起きた時
果たしてそれまで培ってきた
自信やプライドといったものはどれほど
役に立つというのか？
そんな疑問をもってしまいました。
では圧倒的な困難な状況を乗り越えるために
必要なものは何かと考えると
それは先の見えない時にも一歩前に踏み出そうとする『勇気』と
どんな状況でも己を見失わないように己を律する『厳しさ』と
何が起きてもその現実を受け止める『覚悟』
その3つを伴った意思あるいは『信念』ではないか
そんな考えに至ってしまいました。
いずれにしろ今の自分には足りないものばかりであり
厳しい現実の前に打ちのめされてばかりいます。
以上スタッフ阪野でした！
実は役に立たないのではないか？
少し前友人と話していた時ふとそう思いました。
自信やプライドは言うなれば過去の実績と
それに裏打ちされた自己認識。
不確定な未来や厳しい現実の前では
それがどれほど役に立つのか。
現実に起こっている問題に対して確かに
過去の『経験』が役に立つ事は多いです。
しかし東北の震災の時のように未だかつて無い
圧倒的な厳しい現実が目の前に起きた時
果たしてそれまで培ってきた
自信やプライドといったものはどれほど
役に立つというのか？
そんな疑問をもってしまいました。
では圧倒的な困難な状況を乗り越えるために
必要なものは何かと考えると
それは先の見えない時にも一歩前に踏み出そうとする『勇気』と
どんな状況でも己を見失わないように己を律する『厳しさ』と
何が起きてもその現実を受け止める『覚悟』
その3つを伴った意思あるいは『信念』ではないか
そんな考えに至ってしまいました。
いずれにしろ今の自分には足りないものばかりであり
厳しい現実の前に打ちのめされてばかりいます。
以上スタッフ阪野でした！
投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり | 記事URL
