店長のブログ

2013年5月25日 土曜日

セロトニンの増やし方③　〔名古屋　千種区　本山　マッサージ　肩こり　腰痛〕

こんにちは、辻本です。

今回も前回からの続きのセロトニンを増やす方法書きます。

②朝食を食べる

脳内のセロトニンを増やすためには、朝食を食べることが非常に有効です。
セロトニンの原料を食事から得ることができ
それと同時に咀嚼（そしゃく）というリズム運動をすることで
セロトニン神経を鍛えられるからだそうです。

セロトニンの原料であるトリプトファンは、体内では合成できません。
ですので、日々の食事から摂る必要があります。
また、咀嚼というリズム運動はセロトニン神経を活性化につながります。
サプリメントやドリンクなどの栄養補助食材ですませるのであれば
栄養を摂ることはできても咀嚼のメリットを得ることはできません。


朝食の中でセロトニンの原料を摂りつつ
咀嚼運動でセロトニン神経を活性化させれば、一石二鳥です。
セロトニンを増やすためには朝食は欠かせません。

それでは次回は③リズム運動するを書きたいと思います。

投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり

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