阪野ブログ
2011年4月26日 火曜日
運動不足かな？ 〔千種区 マッサージ〕
少し前までは週に一度はしっかりと
身体を動かしていたのですが
ここ最近はすっかりと怠っていました。
身体がだるかったり運動する暇がなかったりと
いろいろとあったのですが・・・
しかし身体とは正直なものですね。
首が肩が足がどんどんと硬くなっていくのが分かります
そのためか自転車をこぐ持久力まで落ちてきました
身体を動かすには良い季節ですからまた動き始めようかな？
スタッフ阪野でした！
〔名古屋のマッサージ 足つぼ 隠れ家癒し空間ぬくもり〕
頭痛・肩こり・腰痛・骨盤矯正 お気軽にご相談ください
名古屋市千種区本山の隠れ家癒し空間 ぬくもりへどうぞ
ホームページも是非ご覧ください。
PC版http://www.iyashikukan-nukumori.com/
携帯版http://nukumori.mobi
身体を動かしていたのですが
ここ最近はすっかりと怠っていました。
身体がだるかったり運動する暇がなかったりと
いろいろとあったのですが・・・
しかし身体とは正直なものですね。
首が肩が足がどんどんと硬くなっていくのが分かります
そのためか自転車をこぐ持久力まで落ちてきました
身体を動かすには良い季節ですからまた動き始めようかな？
スタッフ阪野でした！
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2011年4月21日 木曜日
最近体重が... 〔千種区 マッサージ〕
減っているのです。
羨ましいと思う方が多いかもしれませんが
あまりよい事ばかりではないようです。
というか僕的には悪いことのほうが多いかも。
身体はだるくて重いし、力は出ないし、しんどいし
何よりも見た目は変わらないのです。
とくにお腹周りなどは以前と変わらず...
やはり食生活でたんぱく質を余り取らないため
筋肉量が落ちたというのが一番の原因ではないかと考え
以前は飲んでいたプロテインを再び飲みはじめました。
なんとか体力の消耗が激しくなる夏までに体調を戻したいです。
そういえば「痩せる」の部首って疒（やまいだれ）ですね。
もともとあまりよい意味ではない漢字なのかな？
スタッフ阪野でした！
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あまりよい事ばかりではないようです。
というか僕的には悪いことのほうが多いかも。
身体はだるくて重いし、力は出ないし、しんどいし
何よりも見た目は変わらないのです。
とくにお腹周りなどは以前と変わらず...
やはり食生活でたんぱく質を余り取らないため
筋肉量が落ちたというのが一番の原因ではないかと考え
以前は飲んでいたプロテインを再び飲みはじめました。
なんとか体力の消耗が激しくなる夏までに体調を戻したいです。
そういえば「痩せる」の部首って疒（やまいだれ）ですね。
もともとあまりよい意味ではない漢字なのかな？
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2011年4月18日 月曜日
春眠暁を覚えず 〔千種区 マッサージ〕
こんばんは、阪野です。
春になり暖かくなると体も心も弛んでくるためか
気持ち良くなり眠くなってしまいますね。
僕も最近はやたら眠くなることが多いです。
（まぁ夜更かしし過ぎというのもあるのでしょうが）
ご飯を食べた後などはもちろんのこと
パソコンの前に座っているといつの間にか
意識が夢の中へ突入してしまったりします。
そんな時僕は思い切って横になって眠ってしまいます。
とはいっても目覚ましをかけ
せいぜい10分～15分程度なのですが。
そうすると頭も身体もスッキリし作業効率もあがったりします。
世界中には昼寝の習慣があるところが結構存在するのは
そんなことを経験上知っているからかもしれないですね。
ちなみに人は緊張状態が続けば
あくびなどが出やすくなるそうです。
これは緊張状態を解こうと身体のほうが
反応しあくびを起こすようなのです。
あくびのように大きく口を開ける動作は
間接的に首周りの筋肉をゆるめ
リラックスする効果もあるようです。
首や肩がこりやすい人は
たまに大きく口を開けてみるのも良いかも。
今の僕のあくびは明らかに
寝不足から出るあくびなのですが・・・
以上スタッフ阪野でした！
〔名古屋のマッサージ 足つぼ 隠れ家癒し空間ぬくもり〕
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気持ち良くなり眠くなってしまいますね。
僕も最近はやたら眠くなることが多いです。
（まぁ夜更かしし過ぎというのもあるのでしょうが）
ご飯を食べた後などはもちろんのこと
パソコンの前に座っているといつの間にか
意識が夢の中へ突入してしまったりします。
そんな時僕は思い切って横になって眠ってしまいます。
とはいっても目覚ましをかけ
せいぜい10分～15分程度なのですが。
そうすると頭も身体もスッキリし作業効率もあがったりします。
世界中には昼寝の習慣があるところが結構存在するのは
そんなことを経験上知っているからかもしれないですね。
ちなみに人は緊張状態が続けば
あくびなどが出やすくなるそうです。
これは緊張状態を解こうと身体のほうが
反応しあくびを起こすようなのです。
あくびのように大きく口を開ける動作は
間接的に首周りの筋肉をゆるめ
リラックスする効果もあるようです。
首や肩がこりやすい人は
たまに大きく口を開けてみるのも良いかも。
今の僕のあくびは明らかに
寝不足から出るあくびなのですが・・・
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2011年4月15日 金曜日
運動をされる方へ 〔名古屋 本山 マッサージ〕
春になると暖かくなり身体も気持ちも緩んでくると
身体を動かしたくなる方もいらっしゃると思います。
そんな時皆さんは運動などされていますか？
何か特別にスポーツなどでなくてもよいのです。
例えば毎日歩くとかジョギングをするとか
あるいは自己流の体操をするのとかでもよいです。
そんな方にオススメしたいのが運動後のストレッチです。
いわゆるクーリングダウンというものです。
運動前のウォーミングアップなどでストレッチを行なう方は多いのですが
意外とこの運動後のストレッチをされていない方が結構いるのです。
筋肉は使えば使うほど縮みやすくなるという性質があります。
それが筋肉を強くし筋力を上げていくことに繋がるのですが
そのまま縮みっぱなしにしてしまうと、やがて凝り固まって
筋肉の伸び縮みが減り、かえって筋力が低下してしまいます。
また筋肉が凝り固まることにより筋肉の間にある血管や
リンパ・神経なども圧迫し様々な症状を起こしたりします。
そのため運動後の筋肉が縮みやすくなっているときに
ストレッチなどを行い筋肉を使った部分を伸ばしてあげると
筋肉は正常な伸び縮みの運動を行ないやすくなり
筋力も上がって身体の操作がしやすくなっていきます。
ストレッチといってもそんなに難しく考える必要はなく
前屈や伸脚などといったような簡単な動作でよいのです。
そうすることによって翌朝の身体の疲れや筋肉痛などは
随分減ってくると思いますので運動される方は
試してみてはいかがでしょうか？
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何か特別にスポーツなどでなくてもよいのです。
例えば毎日歩くとかジョギングをするとか
あるいは自己流の体操をするのとかでもよいです。
そんな方にオススメしたいのが運動後のストレッチです。
いわゆるクーリングダウンというものです。
運動前のウォーミングアップなどでストレッチを行なう方は多いのですが
意外とこの運動後のストレッチをされていない方が結構いるのです。
筋肉は使えば使うほど縮みやすくなるという性質があります。
それが筋肉を強くし筋力を上げていくことに繋がるのですが
そのまま縮みっぱなしにしてしまうと、やがて凝り固まって
筋肉の伸び縮みが減り、かえって筋力が低下してしまいます。
また筋肉が凝り固まることにより筋肉の間にある血管や
リンパ・神経なども圧迫し様々な症状を起こしたりします。
そのため運動後の筋肉が縮みやすくなっているときに
ストレッチなどを行い筋肉を使った部分を伸ばしてあげると
筋肉は正常な伸び縮みの運動を行ないやすくなり
筋力も上がって身体の操作がしやすくなっていきます。
ストレッチといってもそんなに難しく考える必要はなく
前屈や伸脚などといったような簡単な動作でよいのです。
そうすることによって翌朝の身体の疲れや筋肉痛などは
随分減ってくると思いますので運動される方は
試してみてはいかがでしょうか？
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2011年4月14日 木曜日
春うらら 〔千種区 マッサージ〕
ようやく暖かい日が続くようになってきましたね
皆様はいかがお過ごしでしょうか？
僕は自転車
通勤をしているのですが
今は一番気持ちの良い季節ですね。
なんとなくペダルをこぐ足も
軽やかになっているような気もします。
木々が芽吹くのを見ながら
のんびりと歩くのも好きですが
暖かな春の風を感じながら
自転車を乗るのは楽しいものです
みなさんもお休みの日に
春を感じてみてはいかがですか？
スタッフ阪野でした！
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僕は自転車
通勤をしているのですが今は一番気持ちの良い季節ですね。
なんとなくペダルをこぐ足も
軽やかになっているような気もします。
木々が芽吹くのを見ながら
のんびりと歩くのも好きですが
暖かな春の風を感じながら
自転車を乗るのは楽しいものです
みなさんもお休みの日に
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