池山ブログ

2016年10月28日 金曜日

骨盤が硬い2

皆さんこんにちは、池山です!

今日は前回の続き、骨盤の硬さについて!

骨盤は関節になっており、コンマ何ミリの動きがあるかないかに
よって、身体の柔軟性に影響を及ぼします。

そこで何をすれば骨盤は動くようになるのか?

①まずは大股で歩きましょう!

大股で歩く事により、股関節が大きく動きます。その時に骨盤も
少し動かされるので、とても有効なんですよ!

無理する必要はないですが、普段より少しでも大股で歩いて
みてください。

②股関節のストレッチをしましょう!

股関節は、一番骨盤の動きに影響を与えています。つまり骨盤に
動きをつけるにはとにかく、股関節(とくに開脚)のストレッチを
して下さい。

実はストレッチには二つ種類があるんです。

筋肉のストレッチと関節のストレッチです!

普段皆さんがストレッチと呼んでいるのは、筋肉のストレッチですね!
最初はこのストレッチでも充分なので、がんばって下さいね。

関節のストレッチについては別の機会に書きたいと思います。

ではまたgood

投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり | 記事URL

2016年10月14日 金曜日

骨盤が硬い!

皆さんこんにちは、池山です!

今日は骨盤の硬さについて!

骨盤が硬い?「えっ、骨盤は骨だから硬くてあたりまえじゃないの?」
なんて思う方がほとんどだと思います。

しかし柔らかい方もいるんですよhappy01

それはなぜでしょうか?骨盤は骨といっても一枚の骨ではありません
大雑把に言うと、真ん中にあり、背骨とつながる仙骨とそれをはさむ
形で両サイドにある腸骨などの集合体であり、関節が存在するから
なのです。

つまり関節に少しも動きがない方は骨盤が硬いし、少しでも動きが
ある方(コンマ何ミリ)は骨盤がしなやかで柔らかいんですよ!

ぬくもりに御来店するお客様でもこの骨盤の硬さは人それぞれ
なんです。

硬い方は当然の様に、腰が硬くなりやすく、腰痛の方が多いです。

ではなぜ硬さに差があるのでしょうか?

長くなりましたので、続きは次回に、ではまたgood

投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり | 記事URL

2016年10月 5日 水曜日

息が吸えない!

皆さんこんにちは、池山です!

少しご無沙汰でしたが、今日は最近のお客様に多い症状について、

ここ最近お客様によく聞かれるのが、

「息が何か吸いにくい、寝つきが悪い」といった事です。何故か?

息が吸いにくい方に多い疲れは、背中の凝りなどです。
猫背の方や内臓の疲れ、ストレスなどは背中に疲れが表れやすく、
当然肋骨の動きに影響が出ます。

そうなりますと肋骨を充分広げる事が出来ず、深く吸う事が出来
ません、身体もリラックス出来ずに寝付きも悪くなっています。

この状態になると寝ても疲れが抜けない状態になります。
怖いですよね!

こんな時は深呼吸をしましょう!

①深呼吸で肋骨を思い切り広げましょう、息をめいいっぱい
  吸ったら少し止めてください。

②息を少し止める事により、肋骨周りにストレッチがかかります。

③そうしたら息を長くゆっくりはきます。

④これを空いた時間に繰り返してください。少しずつ広がって
  くると思います。

良かったらやってみてくださいね!ではまたgood

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