池山ブログ
2014年7月 4日 金曜日
泳ぐ事を見直しましょうその7！〔本山 マッサージ 肩こり 腰痛 足つぼ〕
皆さんこんにちは、池山です！
前回でクロールの呼吸の基礎を書きました！呼吸時にサイドキック
がしっかり打てることで、呼吸時に沈まないようになるので、
がんばってくださいね！
この後の練習は前回の練習でのサイドキックを打つ時間を徐々に
短くしていく事で一般的なクロールの呼吸に近づく事ができます。
☆クロールの呼吸時における注意点
前にも書きましたが、クロールの呼吸時には骨盤の向きがすごく重要
になります。骨盤（おへそ）の向きが、下を向いたままだと身体を回し
にくく、背中を反らしてしまいます。
簡単に言うと、おへそが下向きとサイドキックの状態
（おへそが水面から90度）の間ぐらいの角度が理想です！水面から
約30度ぐらいかな？
☆左右呼吸について
クロールの呼吸方法は初心者の頃は腕を2回回して、一回呼吸で
教わると思います。前回までの練習も右呼吸を例に上げています。
ただこの方法は右ばかりになるため、非常にバランスが悪くなるんです。
そこで3回に一回呼吸の方法が理想なので水泳選手は、この方法に
切り替えていきます。反対側のサイドキックも練習しないといけないので、
練習が大変ですが、筋肉を均等に鍛える事になりますので、ぜひ練習
してみてくださいね！
クロールの基礎としてはこんな感じになります。また機会がありましたら
中級編も書ければと思います。ではまた
前回でクロールの呼吸の基礎を書きました！呼吸時にサイドキック
がしっかり打てることで、呼吸時に沈まないようになるので、
がんばってくださいね！
この後の練習は前回の練習でのサイドキックを打つ時間を徐々に
短くしていく事で一般的なクロールの呼吸に近づく事ができます。
☆クロールの呼吸時における注意点
前にも書きましたが、クロールの呼吸時には骨盤の向きがすごく重要
になります。骨盤（おへそ）の向きが、下を向いたままだと身体を回し
にくく、背中を反らしてしまいます。
簡単に言うと、おへそが下向きとサイドキックの状態
（おへそが水面から90度）の間ぐらいの角度が理想です！水面から
約30度ぐらいかな？
☆左右呼吸について
クロールの呼吸方法は初心者の頃は腕を2回回して、一回呼吸で
教わると思います。前回までの練習も右呼吸を例に上げています。
ただこの方法は右ばかりになるため、非常にバランスが悪くなるんです。
そこで3回に一回呼吸の方法が理想なので水泳選手は、この方法に
切り替えていきます。反対側のサイドキックも練習しないといけないので、
練習が大変ですが、筋肉を均等に鍛える事になりますので、ぜひ練習
してみてくださいね！
クロールの基礎としてはこんな感じになります。また機会がありましたら
中級編も書ければと思います。ではまた
投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり | 記事URL
2014年7月 4日 金曜日
今年はアツイの続き！〔本山 マッサージ 肩こり 腰痛 足つぼ〕
皆さんこんにちは、池山です！
前回の続きです！
もう本当にクーラー壊れました（笑）新しいクーラーが欲しいのですが、
クーラーって結構高いですよね
さすがにキツイので、扇風機を引っ張り出そうと思ったのですが、
全然使ってなかったので、どこにしまったかさっぱりわかりません。
なんとか探し出し、スイッチをオンっ！！
いや～、結構涼しいではないですか（笑）
まったくなめてましたよ、扇風機さん！
扇風機でも充分快適ですね、このまま夏を乗り切れそうです
もしかして冷風扇って、めちゃくちゃ涼しいのかなあ。皆さんも
脱クーラーしてみませんか？（あんたはクーラー壊れたからでしょ！）
みなさん体調には充分気をつけてくださいね、ではまた
前回の続きです！
もう本当にクーラー壊れました（笑）新しいクーラーが欲しいのですが、
クーラーって結構高いですよね
さすがにキツイので、扇風機を引っ張り出そうと思ったのですが、
全然使ってなかったので、どこにしまったかさっぱりわかりません。
なんとか探し出し、スイッチをオンっ！！
いや～、結構涼しいではないですか（笑）
まったくなめてましたよ、扇風機さん！
扇風機でも充分快適ですね、このまま夏を乗り切れそうです
もしかして冷風扇って、めちゃくちゃ涼しいのかなあ。皆さんも
脱クーラーしてみませんか？（あんたはクーラー壊れたからでしょ！）
みなさん体調には充分気をつけてくださいね、ではまた
投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり | 記事URL
2014年7月 4日 金曜日
今年はアツイ！〔本山 マッサージ 肩こり 腰痛 足つぼ〕
皆さんこんにちは、池山です！
いや～、今年は暑いですねえ！皆さんは体調くずしていませんか？
こんなに暑いと、そろそろクーラーを入れたくなりますね。自宅の
クーラーにがんばってもらおうと思って、フィルターの掃除を
しちゃいました（笑）
まめに掃除をしないときたない、きたない！まあ一応キレイに
なりました
さあ冷たい風よカモ～ンと、スイッチを入れたら
『えっ、涼しくないーっ‥‥‥。』
『うそー、壊れたの
』
とても生ぬるい風が頬にあたります。むしろ暑いぐらいなんですよ
とりあえず窓をあけてしのいでますが、じじいの身体にはこたえます。
皆さんもクーラーの手入れを小まめにして下さいね、ではまた
いや～、今年は暑いですねえ！皆さんは体調くずしていませんか？
こんなに暑いと、そろそろクーラーを入れたくなりますね。自宅の
クーラーにがんばってもらおうと思って、フィルターの掃除を
しちゃいました（笑）
まめに掃除をしないときたない、きたない！まあ一応キレイに
なりました
さあ冷たい風よカモ～ンと、スイッチを入れたら
『えっ、涼しくないーっ‥‥‥。』
『うそー、壊れたの
』とても生ぬるい風が頬にあたります。むしろ暑いぐらいなんですよ
とりあえず窓をあけてしのいでますが、じじいの身体にはこたえます。
皆さんもクーラーの手入れを小まめにして下さいね、ではまた
投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり | 記事URL
