口コミで評判のリラクゼーションマッサージ

前回に続きぎっくり腰についてです。

実際にぎっくり腰になってしまった時の対処法はどうすればよいか？

というのが気になると思いますのでなるべく簡単な方法を書きたいと思います。



もちろん一番良いのはすぐに病院や専門にしている所に行くことです。

ただなかなかすぐには行けないこともあるでしょう。

となるとまずできることは一番楽な姿勢を探して安静にすることです。

そして炎症が起きていれば（触って熱感があるようならば）冷却する事です。

ぎっくり腰が起きたとき痛みの場所がはっきりとしている場合は

その部分を冷却する事によって痛みの緩和が見られる事が多いです。

冷却には湿布よりも氷嚢やアイスパックの方が良いでしょう。

なるべく肌に密着させるのですが表面が濡れていると凍傷を起こす

可能性があるので乾いたタオルなどで表面を覆います。

時間は10分～15分冷却したのち1～2時間ほどあけて再び冷却します。

炎症感が強ければ再び熱感が出てきたらすぐに冷却するなど

冷却の間隔を少し短めにしても良いでしょう。

炎症自体は1～2日で治まる事が多いのでそれまでしっかりと冷却を

すると良いでしょう。

冷却に関して注意するのは冷却部以外のところは冷さないように

タオルなどでしっかりと覆う事です。

そうしないと冷えによる痛みの悪化が起きる場合があります。

また痛みの悪化が見られる場合はすぐにやめましょう。



炎症感がなければ腰全体を温めても良いようです。

お風呂に入るのが手っ取り早いのですが

痛みが酷くてそれどころではない事が多いので蒸しタオルなどを

腰に当てるのが良いでしょう。

今は電子レンジで簡単に温められるので小まめに腰に当てて

温めていくと痛みの緩和も早いようです。

タオルが冷めるのを防ぐためにビニール袋にいれて使用するのも

一つの手です。

ただくれぐれもやけどには気をつけてくださいね。

温めるのも痛みが増すのであればすぐにやめましょう。



以上が簡単な冷却・温熱の方法ですがどちらが良いのか分からない

ときは基本的に行なうと気持ちよくなる方を選ぶのが良いみたいですね。

慣れてくるとどちらを選んだほうが良いのかなんとなく分かってくるので

いろいろと試してみるのも良いです。

この方法は肩こりや目の疲れなどにも有効なのでいろいろと試してみてください。


以上スタッフ阪野でした！！

ではぎっくり腰の特徴とはどんなものがあるのでしょうか？

まず挙げられるのが物を持ち上げるなど何かの拍子に突然襲う

急激な痛みがあげられます。これが最も一般的な特徴でしょうか。

他にいきなり腰が抜けた、力が入らなくなったと言う人もいるようです。

いずれにしてもその後に強烈な痛みが腰に出ます。



次にあげられるのが寝返りがうてない、座った状態から立ち上がる

のがつらいなどがあるでしょうか。

ただここで興味深いのは立ち上がってしまえばと意外と腰が楽に

なるという事でしょうか。

もちろん体を動かしたりすれば腰に響くのですが普通に立っている

だけなら大丈夫な事が多いようです。



そして最後にあげられる特徴としては強烈な痛みが発生するわりには

意外と回復が早く通常1～3日で痛みの軽減がみられ数週間で

痛みがなくなる事が多いということでしょうか。


もちろんぎっくり腰がすべて上記の特徴を持つわけでなく

実際には様々な要因が加わって痛みの持続期間が伸びたり

慢性的な腰痛になっていく事もあります。

特に椎間板ヘルニアや腰の骨自体になんらかの変調がある

場合にはより複雑な様相を呈します。

あくまで一つの目安としていただければと思いあげたのですが

反対に考えれば以上の特徴を含まない腰痛は通常のぎっくり腰と

違いほかの要因によって起こる腰痛とも考えても良いと思います。

自分に起きた腰痛がどんな物なのか判断できれば

適切な治療が受けられると思いますので一つの参考にしてみて

下されば幸いです。


ぎっくり腰についてはまだまだ続きます。

以上スタッフ阪野でした！！

ぎっくり腰ときいて皆さんはどんなことを想像するのでしょうか？

一度でもぎっくり腰になった人はその激痛をと動けなくなった

ときのことを思い出すのでしょうか？

またぎっくり腰になった事の無い人は、なぜそんなに痛いのか

どうして動けないのかが理解できないでしょう。

そもそもぎっくり腰とは何なのでしょうか？


じつはぎっくり腰とは通称であり急性腰痛症といわれるのが

医学的な分類のようです。

これは単純に急激に起こる腰の痛みということで

神経に起因するもの・筋肉に起因するもの・骨の損傷によるものなども

含んでいます。

最近ではぎっくり腰の事を急性腰椎捻挫ということもあるのですが

これは腰の骨の関節で捻挫を起こした結果として捉えた場合のようです。


ぎっくり腰についてはまだまだ続きます！

以上スタッフ阪野でした！！

筋肉痛が起こる原因としてまず考えられるのが激しい運動でしょう。

ところが同じ運動をしても筋肉痛になる人とならない人がいます。これはなぜでしょう？

筋肉は伸び縮みによって力を発生しますが、これを筋肉の力つまりは「筋力」といいます。

この筋力は個人によって差が多く、その差によって筋肉の疲労具合が変化します。

また筋肉が負荷に対してどれだけ耐えられるかという持久力も関係するので

そのことによっても疲労具合が左右されることになります。

つまり筋肉痛が起こりやすい状況と言うのは

筋力+持久力　＜　運動量

という状況になると起こりやすくなるともいえます。

もちろん色々な状況や環境によってこれは変化しますのでこれは非常に大雑把な考え方ですが

運動をあまりしていない人が、筋肉痛を起こすのはたいていこのケースに当てはまると思います。

では筋肉痛が起きる原因について述べましたが

次にその対処の仕方について説明いたします。


理想的な対処法としては運動後にストレッチなどを行い

炎症や熱感がある場合は冷却を施すのが良いようです。

これは運動後なるべく早く行う事で縮まった筋肉をほぐし

血行が改善され回復が早くなるようです。


なかなかそこまで出来ず実際に筋肉痛が起きてしまった

場合ですが、お風呂にゆっくりと入ったりホットタオルなどで

患部を温めて血行を良くすると体が回復しやすい状態になります。

そして周りの筋肉が硬くなっているのであれば

筋肉痛を起こしている筋肉ではなく周りの筋肉を

軽くほぐすのも良いでしょう。


あとは何よりも休息するのが大切です。

筋肉痛が出ている時には筋力が弱っている時でもあるので

回復を早めるために充分に休息をとるのが良いでしょう。


ある意味で筋肉痛は一番身近な痛みともいえますが

うまく対処すればそれほどつらいものでもなくなります。

むしろ筋肉を強化するためには必要な過程ともいえます。

上手に付き合って健康に役立てられるようになれば良いですね。


以上スタッフ阪野でした！！

筋肉痛といえば慣れない運動などをすると起こることが多いですよね。

では筋肉痛とは一体なんなのでしょうか？

じつは筋肉痛がなぜ起こるかは良く分かっていないようなのです。

こんなに知られているになんだか不思議な気がしますね？

これからどんどんと温かくなり運動を始めようと思っている方も

いらっしゃると思います。

筋肉痛がなぜ起こるのかが分からなくても

　・どのような状況で起こりやすいか

　・どのように対処すればよいのか

　・筋肉痛とそれ以外の痛みの違いはなにか

など知っておいても損はないかと思いますので

次回より少しずつ書いていこうと思います。


以上、最近運動不足気味のスタッフ阪野でした！！