ぬくもりからだ通信

2017年1月30日 月曜日

ストレッチは腹八分（笑）3

皆様こんにちは、池山です！

今回もストレッチについて！

ストレッチで失敗する場合、良くあるのが強く伸ばしすぎる事が
良くあります。

こういった失敗をしない様にするにはどうしたらいいのでしょうか？

まさに腹八分が基本になります（笑）

つまりいきなり限界まで伸ばすのではなく、少し物足りないぐらいで
伸ばしましょう！そうすると次第に伸びている感覚が消えていきます。

それが出来たらほぼストレッチは成功しています。

そこからは2回、3回ぐらい繰り返してください！少し伸ばして、
感覚が消えたら、また伸ばす。

僕はこの方法で、開脚できるようになりましたhappy01

身体が元々硬い方でも必ず柔らかくなると思いますよ！

ではまたgood

投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり | 記事URL

2017年1月12日 木曜日

ストレッチは腹八分（笑）　2

皆さんこんにちは、池山です！今年もつたない文章ですが、

よろしくお付き合いくださいね！happy01

少し遅くなりましたが、前回の続きになります。

ストレッチのコツについて、今日は集中について！

筋肉をほぐすには目的とする筋肉を意識する事が大事です。
テレビを見ながらだったり、よそ事を考えながらしていると
なかなか筋肉は緩みませんcoldsweats02

そこで大事なのが、その筋肉に意識を集中する事です。

しかしいざ集中しようとしても、なかなかできないものですよね（笑）

そこで集中するために僕がオススメするテクニックがあります！

☆目をつぶりましょう！


簡単ですよね、五感の一つを遮断することで集中力が非常に高まり、
筋肉が伸びている感覚をつかんでください。

効率が上がると思います。やってみてくださいね！

（注）本当は仏様がやっている半眼（要は薄目の事）がいいらしいの
　　ですが、僕の場合半眼にすると目に集中してしまうので...happy01

ではまたgood

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