名古屋のマッサージ｜隠れ家癒し空間ぬくもり

ぬくもりからだ通信

2017年3月24日金曜日

身体を反るという事

皆さんこんにちは、池山です！

普段身体を反ったりしてますか？

前屈などの運動は何気に良くする方もいますが、反る事は
だんだんやりにくくなるせいか、出来てない方が多い気がします。

反るという事はどのような意味があるのでしょうか？

反る運動のしやすさは人間の老化と関係が深いといわれています。
老化により、だんだん反りにくくなるそうです

反れなくなると呼吸が浅くなり、寝つきが悪くなったりして睡眠の
質が悪くなります。思い当たる方もいるのではないでしょうか？

つまり、疲れが取れない！

なんて事になるんです。身体の柔軟性を高める事がいかに大事か
を表しているといえます。

ただしストレッチをやるだけではなかなか柔らかくなりません（笑）

効果的に柔軟性をつけるには関節の可動域を広げる意識が
必要になります。関節の動きには全部で8種類の方向が
あるんです。これを知って意識する事で疲れを自分で癒す事
が可能になるでしょう！

次回ではその8種類の方向について書きたいと思います。

ではまた

投稿者隠れ家癒し空間ぬくもり | 記事URL

2017年3月16日木曜日

ストレッチは上手にね3！

皆さんこんにちは、池山です！

今日もストレッチのコツについて！

☆大腿四頭筋のストレッチ

①腿の前側（大腿四頭筋）を伸ばします。

②前屈や開脚のストレッチは気にかけて、伸ばしている方は
　多いのですが、意外と腿の前はやらない方が多いのでは
　ないでしょうか？

ですが、普段立ったり、歩いたりする時にはほぼ間違いなく
使っている筋肉なので、非常に重要です。

③上向きに寝転がり、膝を曲げた状態になりましょう！
　つまり正座した状態で後ろに寝ましょう。

　この時の注意点としては、膝が外側に広がったり、腰が地面
　から浮いたりしやすいので、気をつけて下さいね