ぬくもりからだ通信

2017年1月30日 月曜日

ストレッチは腹八分(笑)3

皆様こんにちは、池山です!

今回もストレッチについて!

ストレッチで失敗する場合、良くあるのが強く伸ばしすぎる事が
良くあります。

こういった失敗をしない様にするにはどうしたらいいのでしょうか?

まさに腹八分が基本になります(笑)

つまりいきなり限界まで伸ばすのではなく、少し物足りないぐらいで
伸ばしましょう!そうすると次第に伸びている感覚が消えていきます。

それが出来たらほぼストレッチは成功しています。

そこからは2回、3回ぐらい繰り返してください!少し伸ばして、
感覚が消えたら、また伸ばす。

僕はこの方法で、開脚できるようになりましたhappy01

身体が元々硬い方でも必ず柔らかくなると思いますよ!

ではまたgood

投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり

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