ぬくもりからだ通信
2016年7月28日 木曜日
うまい呼吸④
皆さんこんにちは、池山です！
今日は呼吸の状態と精神状態との関連について！
呼吸の仕方は人それぞれペースが違う気がします。僕が今までに
あった方で言うと、呼吸が浅く、鼻息が荒い感じの人は、怒りやす
かったり、緊張しやすかったりといったタイプが多く、逆に呼吸が深く
ゆったりとしている方は、性格も比較的穏やかな気がしますね
呼吸なんて関係あるの？なんて思う方がいるかもしれませんが、
結構影響が出るもんですよ。
呼吸の仕方を変えれば、性格も少し変わってくることでしょう！
いつもそわそわして、落ち着かない方は深く呼吸をして、息を長く
吐いてください。逆にまったりしすぎでのんびり屋さんは、息を強く
短く吐くように練習すると、シャキッっとするかもしれませんね（笑）
人と関わる事が多い方は観察してみてくださいね！
ではまた
今日は呼吸の状態と精神状態との関連について！
呼吸の仕方は人それぞれペースが違う気がします。僕が今までに
あった方で言うと、呼吸が浅く、鼻息が荒い感じの人は、怒りやす
かったり、緊張しやすかったりといったタイプが多く、逆に呼吸が深く
ゆったりとしている方は、性格も比較的穏やかな気がしますね
呼吸なんて関係あるの？なんて思う方がいるかもしれませんが、
結構影響が出るもんですよ。
呼吸の仕方を変えれば、性格も少し変わってくることでしょう！
いつもそわそわして、落ち着かない方は深く呼吸をして、息を長く
吐いてください。逆にまったりしすぎでのんびり屋さんは、息を強く
短く吐くように練習すると、シャキッっとするかもしれませんね（笑）
人と関わる事が多い方は観察してみてくださいね！
ではまた
投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり | 記事URL
2016年7月20日 水曜日
うまい呼吸③
皆さんこんにちは、池山です！
今日は中級以降の呼吸法について！
☆特殊な呼吸法
初心者の方は息を吐く事で、血圧が上がり過ぎない様に
安全に行いましたが、中級以降では息を止める事も必要に
なります。
①身体は息を吸い、止める事で安定した状態になります。
②息を止めた状態で筋肉を収縮させると、今までとは別次元
の収縮感を筋肉に感じると思います。
③ただこのままでは血圧が上がりすぎて危険なため、最後に
息を吐いてください。
以上のやり方はトレーニング経験者が無意識で行っていると
思います。本とかにも乗っていないので、意外としらないかも
しれませんね
経験者の方でトレーニングをしても、いまいち効果が出ない
なんていう方は試してみてください。ただし呼吸法以外が
関係している場合もあるので、お気をつけ下さい！
ではまた
今日は中級以降の呼吸法について！
☆特殊な呼吸法
初心者の方は息を吐く事で、血圧が上がり過ぎない様に
安全に行いましたが、中級以降では息を止める事も必要に
なります。
①身体は息を吸い、止める事で安定した状態になります。
②息を止めた状態で筋肉を収縮させると、今までとは別次元
の収縮感を筋肉に感じると思います。
③ただこのままでは血圧が上がりすぎて危険なため、最後に
息を吐いてください。
以上のやり方はトレーニング経験者が無意識で行っていると
思います。本とかにも乗っていないので、意外としらないかも
しれませんね
経験者の方でトレーニングをしても、いまいち効果が出ない
なんていう方は試してみてください。ただし呼吸法以外が
関係している場合もあるので、お気をつけ下さい！
ではまた
投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり | 記事URL
2016年7月14日 木曜日
うまい呼吸②
皆さんこんにちは、池山です！
今日は前回の続きです！
ストレッチによる呼吸法について書きましたが、トレーニングにおける
呼吸法について書きたいと思います。
☆トレーニングの呼吸法
スポーツクラブなどでウェイトトレーニングの指導を受ける時、
基本的には息を吐きながらやりましょうと言われるかと思い
ますが、なぜでしょうか？
息を吐くと力が抜けるのに変ですよね
これはおそらく息を止めないようにして、血圧が上がり過ぎ
ないようにという事なのでしょう。
もちろんエクササイズによって呼吸法は違う場合があります。
例えば、腹筋は息を吐いたほうが収縮が強くなるので良い
ですが、背中の広背筋などは息を吸いながら、胸を反らした
方が自然なので、やり方が変わるんです。
呼吸法をいい加減にしてると、身体の調子が悪くなったり、
効果が出ないといった事もあるので気をつけてくださいね！
ここまではトレーニング初心者の方のやり方です。このまま
ではトレーニングの効果も薄れます。
ではどうするか？続きは次回で
今日は前回の続きです！
ストレッチによる呼吸法について書きましたが、トレーニングにおける
呼吸法について書きたいと思います。
☆トレーニングの呼吸法
スポーツクラブなどでウェイトトレーニングの指導を受ける時、
基本的には息を吐きながらやりましょうと言われるかと思い
ますが、なぜでしょうか？
息を吐くと力が抜けるのに変ですよね
これはおそらく息を止めないようにして、血圧が上がり過ぎ
ないようにという事なのでしょう。
もちろんエクササイズによって呼吸法は違う場合があります。
例えば、腹筋は息を吐いたほうが収縮が強くなるので良い
ですが、背中の広背筋などは息を吸いながら、胸を反らした
方が自然なので、やり方が変わるんです。
呼吸法をいい加減にしてると、身体の調子が悪くなったり、
効果が出ないといった事もあるので気をつけてくださいね！
ここまではトレーニング初心者の方のやり方です。このまま
ではトレーニングの効果も薄れます。
ではどうするか？続きは次回で
投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり | 記事URL
2016年7月 7日 木曜日
うまい呼吸！
皆さんこんにちは、池山です！
今日は呼吸について書きたいと思います。
普段皆さんは呼吸を気にする事ってありますか？よほどスポーツ
をしている方でないとなかなか意識しないのではないでしょうか？
☆ストレッチにおける呼吸法について
息を吸うと身体は緊張します。逆に吐くと身体は力が抜け、
緩む効果が表れます。
つまりストレッチを効果的に行うには、筋肉を伸ばす時に
息を吐くとリラックスでき、有効ということなんです。
つまり最初に息を吸い、伸ばしながら息を長く吐く様にすると
筋肉はほぐれやすくなるんですよ
ストレッチをしてもなかなか柔らかくならないっていう方は、
息を止めてやってたり、息をあまり吐けてないのかもしれ
ませんね！
無理せずやってみましょう！ではまた
今日は呼吸について書きたいと思います。
普段皆さんは呼吸を気にする事ってありますか？よほどスポーツ
をしている方でないとなかなか意識しないのではないでしょうか？
☆ストレッチにおける呼吸法について
息を吸うと身体は緊張します。逆に吐くと身体は力が抜け、
緩む効果が表れます。
つまりストレッチを効果的に行うには、筋肉を伸ばす時に
息を吐くとリラックスでき、有効ということなんです。
つまり最初に息を吸い、伸ばしながら息を長く吐く様にすると
筋肉はほぐれやすくなるんですよ
ストレッチをしてもなかなか柔らかくならないっていう方は、
息を止めてやってたり、息をあまり吐けてないのかもしれ
ませんね！
無理せずやってみましょう！ではまた
投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり | 記事URL
