ぬくもりからだ通信

2017年3月16日 木曜日

ストレッチは上手にね3!

皆さんこんにちは、池山です!

今日もストレッチのコツについて!

☆大腿四頭筋のストレッチ

①腿の前側(大腿四頭筋)を伸ばします

②前屈や開脚のストレッチは気にかけて、伸ばしている方は
 多いのですが、意外と腿の前はやらない方が多いのでは
 ないでしょうか?

ですが、普段立ったり、歩いたりする時にはほぼ間違いなく
使っている筋肉なので、非常に重要です。

③上向きに寝転がり、膝を曲げた状態になりましょう!
 つまり正座した状態で後ろに寝ましょう。

 この時の注意点としては、膝が外側に広がったり、腰が地面
 から浮いたりしやすいので、気をつけて下さいねhappy01

このストレッチは前屈とセットで行うとより有効なのでやってみて
ください 。ではまたgood



投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり

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