ぬくもりからだ通信

2013年11月 8日 金曜日

目の使い方!〔本山 マッサージ 肩こり 腰痛 足つぼ〕

皆さんこんにちは、池山です!

今日はいつもと違う内容です(笑)

目の使い方って言ってもよくわからないですよねえ、皆さんの周り
には俗に言う運動神経の無い方、にぶいよねって方いませんか?
仕事場にそういう方がいるとイライラしてしまう方もいるかもしれ
ませんね!

こういうのは元々だからって思ってませんか?

僕のトレーナー時代の経験から言わせていただくと、オリンピック選手
にはなれませんが(笑)、人並みになる事は出来るんですよ!

それには目の使い方が非常に大事なんです!

スムーズに身体を使うには視線移動が必要になります。どういう事
かというと・・・。

例えば物をつかむ時などは、まず目を動かし、物を捕らえ、その後
身体が動き物をつかみます。

要は目が車で言うウインカーみたいな役割なんですよ(笑)

目をすばやく移動させる事で、その後の動きをすばやくスムーズに
行えるんです!

まあそんな事は意識しなくても皆さんやっているのですが、
にぶいって言われる方はそれが苦手な事が多いと思います。

視線移動をせず頭を動かして物を捕らえる方はワンテンポ動作が
遅れるのかもしれません!要は動体視力ですかね。

有名なスポーツ選手はこの動体視力がすばらしい方が多いらしい
です。

慣れてる方はこの視線移動と身体の動きがほぼ同時にできるので
すばやく出来るのでしょう!ただし同時にやると少し動きが雑に
なるかもしれませんね。

ご自身が動くのが遅いっていわれたり、スポーツが苦手なら
目を意識した動きを練習すれば、人並みにはスムーズに出来る
ようになりますよ!

これは僕の体験ですが、若い頃に車が好きでサーキットに通って
いた時、サーキット走行では曲がるときにラインを決めてスピードを
なるべく落とさずに曲がるのですが、あらかじめ視線移動で仮想の
ラインに視線を置き、それにしたがってハンドルをきるんです。
そうする事でスムーズに速く曲がる事ができるんですよ。

逆に言えば、ご老人の動きが遅いのも目の老化もあるのかも?
もちろん身体の老化の影響が大ですが(笑)

もちろん身体の硬い方は目の動きに身体がついていけないから
まずはストレッチからだと思います。

思い当たる方は目の体操とストレッチがんばってくださいね!

少しマニアックな内容でしたね(笑)ではまたgood



投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり | 記事URL

2013年11月 1日 金曜日

ボディメンテナンスその5!〔本山 マッサージ 肩こり 腰痛 足つぼ〕

皆さんこんにちは、池山です!

前回の続きです!

前回の記事はいかがでしたか?『もおー、わかんないよー!』
って言う方はいるかもしれませんが、楽して効果を出せるって
なかなか無いですよねcoldsweats01

ただおぼえたら身体のメンテナンスがはかどると思いますよ(笑)

今回は補足ですが、胸のトレーニングは女性の場合、結構難しい
ですよね。なぜなら女性には男性に無いおっぱいがあるからなん
です。つまり脂肪がじゃまをし、筋肉を意識するのが困難ですから。

女性ならではの注意点としては、男性以上にフォームをきちんと守り、
行うこと!!ただし筋肉をつけるだけではバストアップにはまだ足り
ないんです。

それは姿勢を良くする事、姿勢が良くなる事により筋肉の上につく
脂肪もきれいにバストアップされるんですよhappy01

女性のボディメンテナンスは大変ですよね!がんばってくださいね。

ではまたgood






投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり | 記事URL

2013年11月 1日 金曜日

ボディメンテナンスその4!〔本山 マッサージ 肩こり 腰痛 足つぼ〕

皆さんこんにちは、池山です!

今日は前回の続きです!

トレーニングで効果が出ない方は結構いらっしゃいますが、
それには理由があるんです!筋肉を強化するには筋肉の始点と
終点(つまり起始と停止)を縮めて刺激する必要があるんです。

最大限に縮めるには正しいフォームが欠かせません。大胸筋を
効果的に鍛えるには!

①腕の横幅は肩幅より広く!!脇を開く!
 
 詳しい説明は省きますが、大胸筋は普段ねじれて付いてます。
 そのねじれを戻すには、脇を開き腕の骨を肩の高さまで上げて
 行いましょう!腕の横幅が狭いと脇が閉まりやすくなるので、
 これも肩幅より広く、その方の腕の長さにより幅は決まります。

②肩甲骨は内側に引き締めて、正しい姿勢で!

 肩が前に出た状態(肩甲骨が外側)で胸の筋肉をさわると力が
 入ってないのがわかると思います。肩甲骨を内側に引き締めた
 状態で押しましょう!この動きはなかなか難しいので、慣れるしか
 ないでしょうcoldsweats01

 大胸筋の機能は腕の骨を胸の内側に動かす事(つまり内転)
 押す意識ではなく、内側に引き締める感じで押してくださいね!

 長くなったので続きは次回で!ではまたgood  


 
  

投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり | 記事URL

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