ぬくもりからだ通信

2015年2月25日 水曜日

エアー○○!?

皆さんこんにちは、池山です!

世間では少し前にエアーギターとかエアーバンドとかって流行って
いましたが、僕もエアー〇〇を昔からしてたんです。(笑)

高校生の頃からウェイトトレーニングにはまり出していた僕ですが、
自分の体重だけを使ったボディウェイトトレーニングもしていたんです。

簡単に言うと腕立て伏せや懸垂などですね!

その時にやっていた運動がひとつあります。それは‥‥。

エアー縄跳び!!

これはその名の通り、縄跳びの動作を縄を持たずに行うのですが、
下半身の筋肉(大腿四頭筋、大腿二頭筋、下腿三頭筋など。)
はもちろんの事、腹筋や腹斜筋など体幹の筋肉も鍛える事が
出来るんですよhappy01

この運動だと家の中でも出来るので僕のトレーニングライフは
充実してました(笑)

皆さんもよろしければやってみて下さいね!結構お勧めですlovely

ではまたgood

投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり | 記事URL

2015年2月18日 水曜日

柔らかい関節!?その2

皆さんこんにちは、池山です!

前回の続きです!今日はもう少し具体的に書きますねhappy01

身体のタイプには4タイプありまして、

①筋肉が硬く、関節も硬いタイプ

②筋肉は硬いが、関節は柔らかいタイプ

③筋肉は柔らかいが、関節は硬いタイプ

④筋肉も関節も柔らかいタイプ

主に④のタイプはリラックス目的でマッサージにこられる人かも
しれません!

筋肉が硬いタイプの方は、基本マッサージやストレッチをする事で
楽になっていきます。

ただし例外があり、ストレスや内臓疲労からも筋肉は硬くなるので、
足つぼなどの方が有効な場合もあるんですよ!

逆に関節が硬い方は、骨盤矯正が有効になります。また関節が
柔らかくなると筋肉も動きを邪魔されたりしないので、柔らかくなる
ので有効でしょう!

②番のタイプは骨盤矯正などのコースは向いておりません!関節が
柔らかすぎるため、逆効果になるんです。むしろ骨が歪まない様に
筋力強化が重要になります。

ご自身がどのタイプなのか把握しておくと、疲れにくい身体に
なれるかもしれません(笑)

次回は特にやわらかいといい関節の場所について!ではまたgood


投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり | 記事URL

2015年2月12日 木曜日

柔らかい関節!?

皆さんこんにちは、池山です!

やわらかい関節と聞いて、『えっどういう事?』ってなると思いますが、
関節には本来少しの動きがあるんです!それはミリ単位のごく
わずかな物ですが、普段運動不足な人はこの動きがほとんど
無くなって、固まっています。

関節が硬くなると、動きが悪くなりやすいため、マッサージを
定期的にやっている方でも筋肉がすぐ固まりやすいんですよ!coldsweats02

マッサージをやったすぐは楽なのですが、3日ぐらいしかもたないよ~
なんていう方はこれに当てはまるのではないでしょうか!

そんな方にお勧めなのが骨盤矯正のコースなんです。骨盤矯正の
効果は身体の歪みをとるのが、一番の目的です。しかし当店の
骨盤矯正は動きの悪くなった関節の動きをつける事で身体の歪み
は直るという考えの元にさせて頂いてるので、凝りにくい身体を
作るお手伝いが出来ると思います。happy01

次回では関節について具体的に書きますね!ではまたgood

投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり | 記事URL

2015年2月 4日 水曜日

寝違えって、な~に!

皆さんこんにちは、池山です!

冬になり、寒くなると血行が悪くなったりして、筋肉が凝りやすくなり
ます。特にこの時期に多いのは腰痛とか寝違えとかじゃないで
しょうか?

今日は寝違えについて!!

寝違えにもいろいろな原因、理由がありますが、主に

①目の使いすぎ

②頸椎の歪み

③姿勢の悪さ

④内臓の機能低下

⑤枕やマットなどが合ってない

⑥横向きに寝てる

など、ざっと上げただけでも多岐にわたるのですが、

一般的な寝違えとしては、⑥番の横向きに寝てるが理由としては
多いと思います。意外じゃないでしょうか?

なぜ横向きに寝てるとダメなのか、それは横向きに寝るという姿勢は
肩を内側に(要は猫背!)しないとできません!!姿勢も悪くなるのも
ありますが、脇の下を通る腋窩神経が体重によって潰されてしまい、
その影響が首の神経にも出る事によりおこります。

つまりこの⑥番の原因の場合、首にはほとんど原因がありませんcoldsweats02
マッサージ屋さんで首だけ揉んでもらっても、よくならないのですよ!
ここでの正解は脇の下の広背筋や脇の下の奥(インナーマッスル)を
ほぐさないと直りませんhappy01

まあ⑥番の理由は多いですが、他も考えられるので、僕たち
マッサージ師はいろいろな原因を考慮にいれて、お客様の身体を
触らせて頂いてるんです。

これからは首が痛くなった時、『首だけもんでー』とは言わないで
下さいね(笑) ではまたgood



投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり | 記事URL

カレンダー

2018年9月
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30