ぬくもりからだ通信

2012年6月19日 火曜日

腰痛について その5 〔名古屋 本山 マッサージ 足つぼ

先日の指原莉乃さんのHKT48移籍には私も驚きました、スタッフの和平です。

博多に引っ越して活動されることになるようですが、そちらでも頑張ってほしいですね。



本題に入ります。

今回も腰痛を防ぐために、の続編です。

職場では作業によっては同じ姿勢を長時間つづけたり、同じ動作を繰り返すことも多いかと思われます。

それらの動作も腰痛の原因となり得ます。

デスクワークの方はときどき立って運動し、

立ち作業の多い方は近くに椅子を置いておき、ときどき座って腰をいたわることが大切になるでしょうね。

中腰での作業が多い方はその作業が座ってできるのであれば、座って行なわれた方が、

低いところのものを持ち上げるときは膝をついて持ち上げた方が、

重い荷物も無理に手で持って行かないで、台車等を利用したほうがいいでしょうね。


起床時の動作も

家事の動作も

作業時の動作も

共通していえるのは姿勢や動作でいかに腰の負担を減らすか、ということになるかと思われます。



〔名古屋のマッサージ 足つぼ 隠れ家癒し空間ぬくもり〕

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2012年6月15日 金曜日

胸郭出口症候群について 〔名古屋 本山 マッサージ 肩こり 手のシビレ〕

今回は少し耳慣れないかもしれないですが

肩こりなどが酷くなって病院に行くとけっこういわれたりします。


胸郭出口症候群とは、肋骨上部、鎖骨、首周囲の筋肉の緊張や

骨と骨との間隔が狭くなるなどによって起こる症状を指します。  
  
主な症状としては首や肩や背中のコリ、腕のシビレ、

腕のだるさなどが出る事があります。  
  
胸郭出口症候群は、以下のように分類に分けられます。  
  
頚肋症候群 、肋鎖症候群、斜角筋症候群、

小胸筋(過外転)症候群、第一肋骨症候群などです。  
  
これは原因となる位置を示しているともいえます。  
  
また原因となる器官で分ける事もあります。  
  
一つ目が神経型で90%以上がおそらくこれに

当たると思います。  次が静脈型、最後が動脈型です。  
  
いずれにしろ症状としては、ひどくなってくると鎖骨周辺に

ヒリヒリとした焼け付くような感じがしたり

二の腕から手の小指にかけての内側のラインの局所的な

痛みやシビレといった感覚異常が起こることが多いのですが

原因によっては感覚麻痺や力が入りにくくなったりするので

注意が必要です。  
  
普段から首や肩や背中のコリ感が強い人は

ひょっとしたら胸郭出口症候群の可能性もありますので

一度しっかりと検査してもらっても良いかもしれません。  
  
とくに動脈が原因である場合は、鎖骨下動脈の動脈瘤を

引き起こす場合が多いようなので

症状が酷く出ている場合には早めに検査をした方が良いでしょう。 


今日は肩こりから起こる、あるいは肩こりが症状として出る

胸郭出口症候群について書いてみましたがいかがでしたか?

気になる方は参考にしてみてください。


以上スタッフ阪野でした!!

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2012年6月12日 火曜日

腰痛について その4 〔名古屋 本山 マッサージ 足つぼ〕

今日はワールドカップの最終予選アウェーで強敵のオーストラリアと対戦です。ぜひとも勝って欲しいですね、スタッフの和平です。


前回に引き続き腰痛を防ぐためにはどうするか、を述べていきます。


炊事、洗濯、掃除など、家事は中腰で長時間行う動作が多く、腰痛の原因となります。

腰への負担を少なくするには、かがむ動作をできるかぎり避けることです。そして同じ姿勢を長くつづけないことも大切と思われます。

例えば、炊事では調理や洗い物では洗顔の時と同じ感じになりますが、片足を台に乗せることで腰への負担を軽減できると思われます。

座ってできる作業は実際に座って行なった方がいいでしょうね。

掃除では掃除機の延長管を使い、上体をおこす。

洗濯物を物干し竿にかけるときも洗濯物を台にのせる。

窓拭きは腰を下ろしたり、踏み台を使用することで中腰や背伸びしたりすることを減らして腰への負担を軽くできると思われます。


次回につづく

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2012年6月 1日 金曜日

乾燥肌って何?⑥〔名古屋 本山 マッサージ 冷え 免疫力の低下〕

こんにちは、乾燥肌の対処法の一つを紹介します!

お風呂上りの身体のかゆみの原因

人間の肌は年齢とともに皮脂腺の働きが弱まってきて汗をあまり
かかなくなってくるらしいです。それも、身体の下から順に。
つまり足→おしり→腰まわり→背中→腕→首→顔の順に段々と汗
をかかなくなると言われています。汗だけではなくて、身体に必要な
皮脂の分泌も少なくなるので、加齢とともに段々と足から乾燥
しやすくなっていくんです。

お風呂上りにかゆいのも足から段々と腕や背中に広がっていくと
予想できますね!

そこでオススメは、豆乳風呂なんです!

豆乳風呂の入り方

豆乳風呂はとても簡単で、無調整の豆乳をお風呂に入れるだけ
です!
『無調整の』豆乳にしてくださいね。無調整じゃないやつだと、糖分
とか香り・味の成分が付け加えられているので、べたつきの原因に
なったり、ニオイが気になったりしますので注意です。

入れる量の目安は、お風呂200リットルの湯に対して、100~200
ミリリットルの豆乳です。薄い乳白色になる感じです。

豆乳風呂はアトピーの乾燥肌にも保湿効果があると言われている
んですが、大豆アレルギーがない場合のみ使用してくださいね!

また、豆乳を入れた湯は腐りやすくなるので追い炊きして次の日に
入るのはNGです。

乾燥肌に豆乳風呂が効く理由

お風呂に入ると、汚れと一緒に皮膚表面のバリア機能がはがれて
しまいます。バリア機能は皮脂膜や角質・角質細胞間脂質などが
担っています。これらの皮脂膜は、身体全体の皮膚表面を覆う
クリームの役割を果たしていて、肌のうるおいを保っています。

この皮脂膜は一度はがれてもまた再生されますが、再生するには
数時間かかるのです。お風呂上りに保湿クリームを塗らないでいる
と、皮脂膜の天然保湿クリームが身体を覆うまでには時間がかかる
ので肌の乾燥が進んでかゆくなります。

しかし、豆乳風呂だと豆乳に含まれるレシチン・サポニンなどの有効
成分が皮膚表面を多い皮脂膜の代わりをしてくれるんですよ!

豆乳に含まれる美肌有効成分とは

豆乳に含まれるサポニンには皮脂膜の代わり、つまり保湿クリーム
の働きがあるだけでなく、抗酸化作用があります。肌の老化は脂肪酸
の酸化や、肌に有害な活性酸素が原因ですが、サポニンにはこれら
の酸化を防いだり、活性酸素を減らしてくれる作用があります。

豆乳の原料は大豆ですが、お馴染みの大豆イソフラボンが含まれて
いますよね。大豆イソフラボンには女性ホルモンのエストロゲンと
似た働きがあり、ムダ毛の発育を抑制してくれます。また真皮に作用
して、コラーゲンの生成を促す作用があるので、お肌がツルツルに
なりますね!

他にはアミノ酸・ミネラル・ビタミンE・レシチンなどが豆乳には含まれ
ています。これらは血行をよくする働きがあるので、何も入れない
普通のお風呂に入るよりもさらに血行がよくなり、身体が芯から温まり
ます。そのため代謝が活発になるので、老廃物がボロボロ取れて
美肌の素になるわけです。

結構効果的なので、よかったら試してくださいね!ではまたgood


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