ぬくもりからだ通信

2012年6月12日 火曜日

腰痛について その4 〔名古屋 本山 マッサージ 足つぼ〕

今日はワールドカップの最終予選アウェーで強敵のオーストラリアと対戦です。ぜひとも勝って欲しいですね、スタッフの和平です。


前回に引き続き腰痛を防ぐためにはどうするか、を述べていきます。


炊事、洗濯、掃除など、家事は中腰で長時間行う動作が多く、腰痛の原因となります。

腰への負担を少なくするには、かがむ動作をできるかぎり避けることです。そして同じ姿勢を長くつづけないことも大切と思われます。

例えば、炊事では調理や洗い物では洗顔の時と同じ感じになりますが、片足を台に乗せることで腰への負担を軽減できると思われます。

座ってできる作業は実際に座って行なった方がいいでしょうね。

掃除では掃除機の延長管を使い、上体をおこす。

洗濯物を物干し竿にかけるときも洗濯物を台にのせる。

窓拭きは腰を下ろしたり、踏み台を使用することで中腰や背伸びしたりすることを減らして腰への負担を軽くできると思われます。


次回につづく

投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり

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