池山ブログ
2011年5月 6日 金曜日
ストレッチの効果〔名古屋 本山 マッサージ〕
こんにちは池山です！
よくマッサージ屋さんに行くと
『身体硬いですねえ！ストレッチした方が良いですよ！』
といわれる事が多いと思います。
実際、僕らも言う事がありますが
大半のお客さんはストレッチのやり方が分からなかったり
効果が出ないと言われるんです。
確かに本を買ってまでやっている人は少ないのかもしれません！
なのでストレッチをやる人は少ないんでしょう。
しかし、正しいフォームを覚え、伸ばし方のコツを覚える事で
（身体が楽になる、痩せる、トレーニングの効果が高まる）など
さまざまな恩恵をうけることができるんです。
もったいなくありませんか？
皆さんがよくやる間違いは
①適正な伸ばし方が出来てない
②意識してない
の2点なんです。
①筋肉には伸展反射とよばれる神経反射があります。
筋肉は強く伸ばされると危険を感知します。『あぶなーい！』と思って
筋肉に脳から縮めーっと、命令が入るんです。
これが起きると筋肉はやらかくなるどころか
かえって硬くなるんです。
筋肉はこの伸展反射が起きないようにやさしくやさしく伸ばすのが
コツなんです。
②は強く伸ばしすぎない様意識したり、緩んできたかを
意識したりが必要なのですが、テレビを見ながらだとか、
ながらでやってると意識が弱くなり、効果が出ません。
まあ、最初はつまらないので、仕方がないですよね（笑）
意識するのにもコツがあります。それは目を閉じる事と、どこの筋肉が
伸びるストレッチかを知る事です。
他にもコツはいっぱいあるのですが、それはおいおい覚えれば
いいのではないでしょうか！次回で実際のやり方を書きますね
つづく・‥。
よくマッサージ屋さんに行くと
『身体硬いですねえ！ストレッチした方が良いですよ！』
といわれる事が多いと思います。
実際、僕らも言う事がありますが
大半のお客さんはストレッチのやり方が分からなかったり
効果が出ないと言われるんです。
確かに本を買ってまでやっている人は少ないのかもしれません！
なのでストレッチをやる人は少ないんでしょう。
しかし、正しいフォームを覚え、伸ばし方のコツを覚える事で
（身体が楽になる、痩せる、トレーニングの効果が高まる）など
さまざまな恩恵をうけることができるんです。
もったいなくありませんか？
皆さんがよくやる間違いは
①適正な伸ばし方が出来てない
②意識してない
の2点なんです。
①筋肉には伸展反射とよばれる神経反射があります。
筋肉は強く伸ばされると危険を感知します。『あぶなーい！』と思って
筋肉に脳から縮めーっと、命令が入るんです。
これが起きると筋肉はやらかくなるどころか
かえって硬くなるんです。
筋肉はこの伸展反射が起きないようにやさしくやさしく伸ばすのが
コツなんです。
②は強く伸ばしすぎない様意識したり、緩んできたかを
意識したりが必要なのですが、テレビを見ながらだとか、
ながらでやってると意識が弱くなり、効果が出ません。
まあ、最初はつまらないので、仕方がないですよね（笑）
意識するのにもコツがあります。それは目を閉じる事と、どこの筋肉が
伸びるストレッチかを知る事です。
他にもコツはいっぱいあるのですが、それはおいおい覚えれば
いいのではないでしょうか！次回で実際のやり方を書きますね
つづく・‥。
投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり
