ぬくもりからだ通信

2017年6月 2日 金曜日

身体のトラブル3

皆さんこんにちは、池山です!

今日は前回の続き、ぎっくり腰にならないための方法について!

身体の状態が悪くなっている状態では、ふとした刺激でぎっくり腰を
起こしてしまう事がありますよね!

そこでぎっくり腰を起こしやすい状況について

よくあるパターンは同じ姿勢をずっとしてて、急に動かした時が
多いかもしれません。

ずっと同じ姿勢をしていると筋肉は固まり、逆の動きをする場合
すぐに対応できないんです。

そこで無理すると痛めやすくなるので、まずは今やっている姿勢を
強調する事が大事になります。

例えばずっと猫背の姿勢をしていたら、身体を反らす前にもっと
猫背の姿勢をとりましょう!しばらく伸ばしたらゆっくり身体を
反らしてきましょう。スムーズに反れるはずですよ(笑)

ついついすぐに起き上がったりしやすいですが、反対の動きを
ゆっくりしてから動かすようにしましょう。

これだけでも危険性は大分減ると思います。

気をつけて下さいね!ではまたgood



投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり

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