ぬくもりからだ通信
2017年6月 2日 金曜日
身体のトラブル3
皆さんこんにちは、池山です!
今日は前回の続き、ぎっくり腰にならないための方法について!
身体の状態が悪くなっている状態では、ふとした刺激でぎっくり腰を
起こしてしまう事がありますよね!
そこでぎっくり腰を起こしやすい状況について
よくあるパターンは同じ姿勢をずっとしてて、急に動かした時が
多いかもしれません。
ずっと同じ姿勢をしていると筋肉は固まり、逆の動きをする場合
すぐに対応できないんです。
そこで無理すると痛めやすくなるので、まずは今やっている姿勢を
強調する事が大事になります。
例えばずっと猫背の姿勢をしていたら、身体を反らす前にもっと
猫背の姿勢をとりましょう!しばらく伸ばしたらゆっくり身体を
反らしてきましょう。スムーズに反れるはずですよ(笑)
ついついすぐに起き上がったりしやすいですが、反対の動きを
ゆっくりしてから動かすようにしましょう。
これだけでも危険性は大分減ると思います。
気をつけて下さいね!ではまた![good good](http://www.iyashikukan-nukumori.com/images/smiley/good.gif)
今日は前回の続き、ぎっくり腰にならないための方法について!
身体の状態が悪くなっている状態では、ふとした刺激でぎっくり腰を
起こしてしまう事がありますよね!
そこでぎっくり腰を起こしやすい状況について
よくあるパターンは同じ姿勢をずっとしてて、急に動かした時が
多いかもしれません。
ずっと同じ姿勢をしていると筋肉は固まり、逆の動きをする場合
すぐに対応できないんです。
そこで無理すると痛めやすくなるので、まずは今やっている姿勢を
強調する事が大事になります。
例えばずっと猫背の姿勢をしていたら、身体を反らす前にもっと
猫背の姿勢をとりましょう!しばらく伸ばしたらゆっくり身体を
反らしてきましょう。スムーズに反れるはずですよ(笑)
ついついすぐに起き上がったりしやすいですが、反対の動きを
ゆっくりしてから動かすようにしましょう。
これだけでも危険性は大分減ると思います。
気をつけて下さいね!ではまた
![good good](http://www.iyashikukan-nukumori.com/images/smiley/good.gif)
投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり