ぬくもりからだ通信

2017年4月 5日 水曜日

関節の動きはさまざま！

皆さんこんにちは、池山です！

関節の動きにはさまざまな動きがあります。

ストレッチではこの動きを考えてやっていく事により、疲れにくく
しなやかな身体を作る事が出来ます。

関節の動きには8つの方向があります。それぞれ

①屈曲、伸展

②外転、内転

③外旋、内旋

④牽引、圧迫

二つづつ並べましたが、それぞれ対になっています。
これら8つの動きをすべてストレッチでできると完璧ですが、
④の牽引と圧迫はご自身でやるには難しいと思います。
主に①、②，③の六種類をメインでやりましょう。

長くなりそうなので、続きは次回に、ではまたgood




投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり

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