ぬくもりからだ通信
2017年2月20日 月曜日
ストレッチは上手にね2！
皆さんこんにちは、池山です！
前回に引き続きストレッチのコツについて！
☆開脚
①このストレッチでは腿の内側（内転筋）を中心に前屈でも伸びる
腿の裏側やふくらはぎの筋肉を伸ばす事が出来ます。
②前屈も開脚も共通のやり方があります。それは、猫背のまま
身体を前に倒さない事！股関節から折り曲げるように意識して
下さい。
③骨盤を前に倒すようにしながら（前屈）行いましょう！これが出来る
とこの二つのストレッチはすごく効果的になりますよ（笑）
このやり方が結構出来てない場合が多いのです。
無理せずやさしく伸ばしましょうね！ではまた
前回に引き続きストレッチのコツについて！
☆開脚
①このストレッチでは腿の内側（内転筋）を中心に前屈でも伸びる
腿の裏側やふくらはぎの筋肉を伸ばす事が出来ます。
②前屈も開脚も共通のやり方があります。それは、猫背のまま
身体を前に倒さない事！股関節から折り曲げるように意識して
下さい。
③骨盤を前に倒すようにしながら（前屈）行いましょう！これが出来る
とこの二つのストレッチはすごく効果的になりますよ（笑）
このやり方が結構出来てない場合が多いのです。
無理せずやさしく伸ばしましょうね！ではまた
投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり
