ぬくもりからだ通信

2017年2月20日 月曜日

ストレッチは上手にね2!

皆さんこんにちは、池山です!

前回に引き続きストレッチのコツについて!

☆開脚

①このストレッチでは腿の内側(内転筋)を中心に前屈でも伸びる
腿の裏側やふくらはぎの筋肉を伸ばす事が出来ます。

②前屈も開脚も共通のやり方があります。それは、猫背のまま
 身体を前に倒さない事!股関節から折り曲げるように意識して
 下さい。

③骨盤を前に倒すようにしながら(前屈)行いましょう!これが出来る
 とこの二つのストレッチはすごく効果的になりますよ(笑)

このやり方が結構出来てない場合が多いのです。

無理せずやさしく伸ばしましょうね!ではまたgood  
 


投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり

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