ぬくもりからだ通信

2017年2月11日 土曜日

ストレッチは上手にね!

皆さんこんにちは、池山です!

前回まではストレッチを効果的に行う方法について書いてきましたが、
今回からは代表的なストレッチを例にして、有効なコツを書きたいと
思います。

☆前屈のストレッチ

①このストレッチは腿の裏側(ハムストリングス)やふくらはぎ
 (下腿三頭筋)などを伸ばします。

②主な注意点としましては、まず身体を前に倒す時に膝を
 曲げない、つま先を手前に曲げて上に向ける事。

③身体を前に倒す時、頑張るとつい膝を曲げてしまったり、つま先
 も手前に引かずにやってしまいます。
 こうなると腰は伸びるのですが、肝心の腿の裏を伸ばす事が
 出来ません!無理に倒さない事がコツになります。

④今回の前屈や開脚のストレッチはさらに有効なコツがあります。
 次回にまとめて説明しますねhappy01

ではまたgood
 




投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり

カレンダー

2018年9月
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30