ぬくもりからだ通信
2016年7月 7日 木曜日
うまい呼吸！
皆さんこんにちは、池山です！
今日は呼吸について書きたいと思います。
普段皆さんは呼吸を気にする事ってありますか？よほどスポーツ
をしている方でないとなかなか意識しないのではないでしょうか？
☆ストレッチにおける呼吸法について
息を吸うと身体は緊張します。逆に吐くと身体は力が抜け、
緩む効果が表れます。
つまりストレッチを効果的に行うには、筋肉を伸ばす時に
息を吐くとリラックスでき、有効ということなんです。
つまり最初に息を吸い、伸ばしながら息を長く吐く様にすると
筋肉はほぐれやすくなるんですよ
ストレッチをしてもなかなか柔らかくならないっていう方は、
息を止めてやってたり、息をあまり吐けてないのかもしれ
ませんね！
無理せずやってみましょう！ではまた
今日は呼吸について書きたいと思います。
普段皆さんは呼吸を気にする事ってありますか？よほどスポーツ
をしている方でないとなかなか意識しないのではないでしょうか？
☆ストレッチにおける呼吸法について
息を吸うと身体は緊張します。逆に吐くと身体は力が抜け、
緩む効果が表れます。
つまりストレッチを効果的に行うには、筋肉を伸ばす時に
息を吐くとリラックスでき、有効ということなんです。
つまり最初に息を吸い、伸ばしながら息を長く吐く様にすると
筋肉はほぐれやすくなるんですよ
ストレッチをしてもなかなか柔らかくならないっていう方は、
息を止めてやってたり、息をあまり吐けてないのかもしれ
ませんね！
無理せずやってみましょう！ではまた
投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり
