ぬくもりからだ通信

2016年7月 7日 木曜日

うまい呼吸!

皆さんこんにちは、池山です!

今日は呼吸について書きたいと思います。

普段皆さんは呼吸を気にする事ってありますか?よほどスポーツ
をしている方でないとなかなか意識しないのではないでしょうか?

☆ストレッチにおける呼吸法について

息を吸うと身体は緊張します。逆に吐くと身体は力が抜け、
緩む効果が表れます。

つまりストレッチを効果的に行うには、筋肉を伸ばす時に
息を吐くとリラックスでき、有効ということなんです。

つまり最初に息を吸い、伸ばしながら息を長く吐く様にすると
筋肉はほぐれやすくなるんですよhappy01

ストレッチをしてもなかなか柔らかくならないっていう方は、
息を止めてやってたり、息をあまり吐けてないのかもしれ
ませんね!

無理せずやってみましょう!ではまたgood



投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり

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