ぬくもりからだ通信

2016年7月20日 水曜日

うまい呼吸③

皆さんこんにちは、池山です!

今日は中級以降の呼吸法について!

☆特殊な呼吸法

初心者の方は息を吐く事で、血圧が上がり過ぎない様に
安全に行いましたが、中級以降では息を止める事も必要に
なります。

①身体は息を吸い、止める事で安定した状態になります。

②息を止めた状態で筋肉を収縮させると、今までとは別次元
 の収縮感を筋肉に感じると思います。

③ただこのままでは血圧が上がりすぎて危険なため、最後に
 息を吐いてください。

以上のやり方はトレーニング経験者が無意識で行っていると
思います。本とかにも乗っていないので、意外としらないかも
しれませんねhappy01

経験者の方でトレーニングをしても、いまいち効果が出ない
なんていう方は試してみてください。ただし呼吸法以外が
関係している場合もあるので、お気をつけ下さい!

ではまたgood







投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり

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