ぬくもりからだ通信

2012年2月20日 月曜日

足がつりやすい方の原因と予防法⑦〔名古屋　本山　マッサージ　腰痛〕

こんにちは、最後は予防法についてまとめます。

⑧予防法

　　　1、運動をする。
　　　2、水分を良く摂る。
　　　3、身体を冷やさない。
　　　4、暴飲暴食をしない。（味の濃い食事）
　　　5、疲労、ストレスを解消する
　　6、正しい歩き方をおぼえる。

    
  大体はすぐにできる事ですが、2番と6番を説明したい
  と思います。

　2番の水分の摂り方ですが、基本的には普通の水が
　 理想的でできればミネラルウォーターなどを適度に
　 温めた状態で飲むのが身体にも優しくいいと思います。

　飲む量は一般的には２リットル～３リットルが適量と
　言われていますが、正直普段運動をされない方が
　この量を飲むのはしんどいはずですね（笑）

　そこで僕からのおすすめですが、まずは今飲んでる量
　プラス500ｃｃの量を飲むようにしましょう！

　そうすれば今よりも調子は良くなるはずですね！皆さん
　の中には『水をたくさん飲むと、むくまないの？』って
　言う方もいらっしゃるかもしれませんが、そういう心配は
　ありません！逆に水分が少ない状態のほうが、身体は
　水分を溜め込もうとするんです。

　特に塩分の多い食事が好きだったり、運動を嫌いな
  方などは注意が必要かもしれません（怖）　

　少し長くなりましたので、続きは次回で！ではまたgood






　　
　　
　　





投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり

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