ぬくもりからだ通信

2012年2月20日 月曜日

足がつりやすい方の原因と予防法⑦〔名古屋 本山 マッサージ 腰痛〕

こんにちは、最後は予防法についてまとめます。

⑧予防法

   1、運動をする。
   2、水分を良く摂る。
   3、身体を冷やさない。
   4、暴飲暴食をしない。(味の濃い食事)
   5、疲労、ストレスを解消する
  6、正しい歩き方をおぼえる。

    
  大体はすぐにできる事ですが、2番と6番を説明したい
  と思います。


 2番の水分の摂り方ですが、基本的には普通の水が
  理想的でできればミネラルウォーターなどを適度に
  温めた状態で飲むのが身体にも優しくいいと思います。

 飲む量は一般的には2リットル~3リットルが適量と
 言われていますが、正直普段運動をされない方が
 この量を飲むのはしんどいはずですね(笑)

 そこで僕からのおすすめですが、まずは今飲んでる量
 プラス500ccの量を飲むようにしましょう!

 そうすれば今よりも調子は良くなるはずですね!皆さん
 の中には『水をたくさん飲むと、むくまないの?』って
 言う方もいらっしゃるかもしれませんが、そういう心配は
 ありません!逆に水分が少ない状態のほうが、身体は
 水分を溜め込もうとするんです。

 特に塩分の多い食事が好きだったり、運動を嫌いな

  方などは注意が必要かもしれません(怖) 

 少し長くなりましたので、続きは次回で!ではまたgood







  
  
  






投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり

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