ぬくもりからだ通信

2013年5月22日 水曜日

ストレッチの極意③!!〔本山 マッサージ 肩こり 頭痛〕

皆さんこんにちは、池山です!

今日はストレッチについて、続きです。

④腰を入れる

  ストレッチで身体をしなやかにするためには、姿勢が凄く大事
  になります。
 
  特に前屈や開脚などのストレッチでは身体を前に倒すのですが、
  一般的に猫背で倒してしまう人が多く、正確に伸ばしたい所が
  伸びないのです!

  正しく伸ばすには腰を入れる必要があります!

  この動作を行うことで、姿勢が良くなり、自然な動きが出来るよう
  になるのですよ!

  腰を入れるには骨盤を立てる必要があります。

  猫背の方は骨盤を後に倒したまま(つまり猫背!?)で前屈して
  しまうのですが、これでは腿の後、ハムストリングスが上手く伸び
  ません。

  骨盤を立てて、前屈させながら前に曲げてくと効果的に伸びると
  思います。

  腰を入れると今までよりも身体は前に倒しにくくなると思います。
  でもそれでいいのです(笑)

  最終的には頭が床に着く前に、お腹がつきますよ!

  この腰を入れて伸ばす事ができれば、より柔らかくなり、

  しかも姿勢が良くなるし、スポーツも上手になるかもhappy01

  今回の極意は少し分かりにくいかもしれません!詳しく知りたい
  方は直接聞いていただけると、うれしいです!

まだまだ極意はあるのですが、マニアックすぎてわかりにくいため、
また機会があれば書きたいと思います。ではまたgood


投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり

カレンダー

2018年9月
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30