ぬくもりからだ通信
2013年5月 4日 土曜日
ストレッチの極意！！〔本山 マッサージ 肩こり 頭痛〕
皆さんこんにちは、池山です!
ここ最近ストレッチにはまっていたので、身体の調子がいいみたい
です。
よくお客さんにも聞かれるのですが、ストレッチしてもなかなか柔ら
かくならないよー！っていう方が多いので、ストレッチのコツを書き
たいと思います。
僕はインストラクター時代にはストレッチを毎日1時間やってました。
（とんだ暇人です。笑）
さすがに毎日1時間もやってるとコツみたいな物がわかってくるん
ですよ！
その極意とは?
①強く伸ばし過ぎない事
筋肉はその性質上速く強く伸ばされようとすると、
安全のため、ブレーキをかけ伸展反射と呼ばれ
る事が起きるんです!
つまり伸ばしている方とは逆に引き返すのです。
そうなるとより筋肉は伸びにくくなり、かたくなり
ますよね
②息をゆっくり長く吐く事
これは出来ている方も多いかもしれませんね！
筋肉は息を吐くとリラックスし、緩みやすくなる
んです。
でもせっかちな方は息も速く、リラックスは苦手
かも（笑）
長くなりそうなんで続きは次回で、ではまた
ここ最近ストレッチにはまっていたので、身体の調子がいいみたい
です。
よくお客さんにも聞かれるのですが、ストレッチしてもなかなか柔ら
かくならないよー！っていう方が多いので、ストレッチのコツを書き
たいと思います。
僕はインストラクター時代にはストレッチを毎日1時間やってました。
（とんだ暇人です。笑）
さすがに毎日1時間もやってるとコツみたいな物がわかってくるん
ですよ！
その極意とは?
①強く伸ばし過ぎない事
筋肉はその性質上速く強く伸ばされようとすると、
安全のため、ブレーキをかけ伸展反射と呼ばれ
る事が起きるんです!
つまり伸ばしている方とは逆に引き返すのです。
そうなるとより筋肉は伸びにくくなり、かたくなり
ますよね
②息をゆっくり長く吐く事
これは出来ている方も多いかもしれませんね！
筋肉は息を吐くとリラックスし、緩みやすくなる
んです。
でもせっかちな方は息も速く、リラックスは苦手
かも（笑）
長くなりそうなんで続きは次回で、ではまた
投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり
