ぬくもりからだ通信

2013年5月17日 金曜日

ストレッチの極意②！！〔本山　マッサージ　肩こり　頭痛〕

皆さんこんにちは、池山です！

前回の続きです。

③拮抗筋を意識する

　　筋肉には対になる筋肉があります。いわゆるペアですね！
　　たとえば太ももの筋肉の代表的な筋肉で大腿四頭筋があります。

　　これは膝を伸ばすときに働く筋肉です、知っている人も多いかも！
　　これに対する拮抗筋はハムストリングスといい、主に膝を曲げる時
　　に動く筋肉です。

　　例えば前屈をする時にはハムストリングスを意識して伸ばす事が
　　大事なのですが、なかなか上手くいかない事がありませんか？

　　そういう時には拮抗筋を使い、筋肉の性質を利用する事で伸びや
　　すくする事ができるのですよ！

　　具体的には拮抗筋である大腿四頭筋を伸ばすます。
　　正座をして、そのまま後に倒れる事で伸ばします。そうすることで
　　反対のハムストリングスは収縮します。

　　筋肉の性質上、先に収縮した後にリラックスする事になるので、
　　前屈がよりやりやすくなるんです。
　
　　苦手なストレッチをする時は、拮抗筋を意識してみてくださいね！

また長くなりそうなので続きは次回にて、ではまたgood




投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり

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