ぬくもりからだ通信
2014年3月 5日 水曜日
筋肉、骨は仲良しがいい！〔本山 マッサージ 肩こり 腰痛 足つぼ〕
皆さんこんにちは、池山です！
筋肉と骨について！！
筋肉や骨は単独で動いてる物ではなく、お互いに協調するのが
大事！（仲良しね！）
例えば、筋肉では表裏！拮抗筋がそれで、腹筋と背筋！上腕
二頭筋と上腕三頭筋、腿の大腿四頭筋と大腿二頭筋など！
数えたらきりがありません（笑）
これは腹筋を収縮する時は背筋が伸びる事でスムーズに動かす事
が出来るんですよ！逆に背筋を収縮する時は腹筋が伸びます。
どういう事かというと、片方を強く収縮するには反対側の柔軟性が
必要ですし、片方をストレッチするには反対側の筋肉の強さ（収縮力）
がある事で、仲良くスムーズに運動できるんです！
姿勢が悪い方の場合、身体には何が起きているかというと、姿勢を
良く出来ない状態の方がほとんどという事なんです。
猫背の種類！
①腰猫背
骨盤が後に倒れてる（後屈状態）、腰の所が丸くなってる方
を指し、腸腰筋、大腰筋及び背筋も弱く、腹筋の柔軟性に欠け
てる方に多いタイプ！足をよく組みます。
②胸猫背
胸の骨、胸椎を起点にして丸くなるタイプ！大胸筋の柔軟性に
欠け、背中の僧帽筋や菱形筋、三角筋の後部の筋力にかける
方に多いタイプ！とにかく肩が前方に巻き込み、折り曲げてる
感じです。
③肩口猫背
肩の前方への巻き込みだけきつく、首が前に倒れるタイプ！
女性に多い猫背で、傍から見ると姿勢が良く見える事もある
ので、自分の姿勢が悪い事に気付かない場合も
僧帽筋、菱形筋が弱く、首の後ろ（頭板状筋など）の筋力も弱い
方がなりやすい。大胸筋や肋骨の柔軟性に欠ける人が多い
でしょう！
いかがですか？思い当たる方も多いと思います。身体をいい状態
にするには筋力トレーニングとストレッチング（マッサージ）のどちらも
欠けてはいけないんですよ！
今日は拮抗筋について書きましたが、次回では他の仲良しさんに
ついて書ければと思います
ではまた
筋肉と骨について！！
筋肉や骨は単独で動いてる物ではなく、お互いに協調するのが
大事！（仲良しね！）
例えば、筋肉では表裏！拮抗筋がそれで、腹筋と背筋！上腕
二頭筋と上腕三頭筋、腿の大腿四頭筋と大腿二頭筋など！
数えたらきりがありません（笑）
これは腹筋を収縮する時は背筋が伸びる事でスムーズに動かす事
が出来るんですよ！逆に背筋を収縮する時は腹筋が伸びます。
どういう事かというと、片方を強く収縮するには反対側の柔軟性が
必要ですし、片方をストレッチするには反対側の筋肉の強さ（収縮力）
がある事で、仲良くスムーズに運動できるんです！
姿勢が悪い方の場合、身体には何が起きているかというと、姿勢を
良く出来ない状態の方がほとんどという事なんです。
猫背の種類！
①腰猫背
骨盤が後に倒れてる（後屈状態）、腰の所が丸くなってる方
を指し、腸腰筋、大腰筋及び背筋も弱く、腹筋の柔軟性に欠け
てる方に多いタイプ！足をよく組みます。
②胸猫背
胸の骨、胸椎を起点にして丸くなるタイプ！大胸筋の柔軟性に
欠け、背中の僧帽筋や菱形筋、三角筋の後部の筋力にかける
方に多いタイプ！とにかく肩が前方に巻き込み、折り曲げてる
感じです。
③肩口猫背
肩の前方への巻き込みだけきつく、首が前に倒れるタイプ！
女性に多い猫背で、傍から見ると姿勢が良く見える事もある
ので、自分の姿勢が悪い事に気付かない場合も
僧帽筋、菱形筋が弱く、首の後ろ（頭板状筋など）の筋力も弱い
方がなりやすい。大胸筋や肋骨の柔軟性に欠ける人が多い
でしょう！
いかがですか？思い当たる方も多いと思います。身体をいい状態
にするには筋力トレーニングとストレッチング（マッサージ）のどちらも
欠けてはいけないんですよ！
今日は拮抗筋について書きましたが、次回では他の仲良しさんに
ついて書ければと思います
ではまた投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり
