泳ぐ事を見直しましょうその1！〔本山　マッサージ　肩こり　腰痛　足つぼ〕|名古屋のマッサージ

ぬくもりからだ通信

2014年4月25日金曜日

泳ぐ事を見直しましょうその1！〔本山　マッサージ　肩こり　腰痛　足つぼ〕

皆さんこんにちは、池山です！

今回から趣向を変えて運動を見直して行きたいと思います。

ようやく温かくなってきましたね、でも夏はすぐ来そうです

夏と言えば海やプールで泳がれる方も多いと思います。でも
正しくキレイに泳げる人は案外少ない！正しく泳ぐ事で全身の筋肉
を使い、運動効果が出て、ダイエットや健康などに有効なんです。

お客さんに聞くと案外、『泳げないから、水泳はやってないよ（笑）』
という返事が多いのにはびっくりしました！

そこで今回から少しづつ泳ぎが苦手の人のためにコツ等を書いて
いきたいと思います

水泳初心者がまず覚える事は何？

①水に慣れる事！

最初は水が怖いかもしれませんが、プールに入り、まずは歩いて
みましょう！簡単ですよね（笑）

ここから徐々に顔を水につける練習をします。怖かったら口をつける
だけでもかまいません！

☆（注）ある程度泳げる方には必要のない練習です。スルー推奨！！

まずは口をつけて息を吐いてみてください。この練習は後々呼吸を
上手に行うための基本になりますので、がんばりましょう。

バブリング
水泳の呼吸の基本です！鼻と口からブクブク（ボコボコ）と息を
吐きます。次に水面上で息を吸うためには、少し息を残して
おきます。苦しくなり前に水面上に口を近づけ、残った息をイッキに
「パハッ」と強く吐くと同時に反動で息を吸います。息を吸ったら、
また頭を水中に沈めて息を吐くことを繰り返します。

水に顔をつけれない方はゴーグルを是非つけてやってみて下さい！
案外楽勝にできると思いますよ