ぬくもりからだ通信

2014年5月16日 金曜日

泳ぐ事を見直しましょうその3！〔本山　マッサージ　肩こり　腰痛　足つぼ〕

皆さんこんにちは、池山です！

今回も続きです！

前回はバタ足の練習の初歩について書きましたが、このバタ足を
覚える事で上手に泳ぐ事の半分は可能になるのです。

なぜかと言うと、

①身体を水平に保つ。

②推進力を出す。

この2点の効果によりスムーズに泳ぐ事ができるんですよ！
逆に言えば出来てないと、腕の回し方をいくら練習しても上手に、
楽に泳ぐ事は出来ない事になります。

前回ヘルパーを使うといいと書きましたが、
『恥ずかしくて、できないよ～crying』という方はどうしたらいいので
しょうか？

そういう方は、頭を水につけてバタ足を練習するといいかも？

ただしこのやり方は長時間練習できないので、あくまで一つの
やり方ですよ（笑）

お勧めの練習

☆板キック

①まずはビート板を両手に持ち、プールに肩まで浸かりましょう！

②アゴを水面につけたまま前方をむいて、肘を伸ばしたまま、バタ足
　 をしましょう。

③腰はなるべく水面に水平に保つ事が大事！

バタ足は地味で、しんどい練習ですが、ここは大事なので頑張り
ましょうhappy01

ではまたgood



投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり

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