ぬくもりからだ通信
2014年6月 6日 金曜日
泳ぐ事を見直しましょうその6！〔本山 マッサージ 肩こり 腰痛 足つぼ〕
皆さんこんにちは、池山です！
今日は水泳での呼吸法について！！
バタ足を覚え、手の回し方を覚えれば、次にバタ足をしながら
手を回す練習をしましょう！ポイントはバタ足を止めない事。
常に動かし続ける事が大事ですよ。
まあこれはすぐに出来ると思います。問題はそのままだと頑張っても
せいぜい25メートルぐらいしか泳げない事（笑）
そこで呼吸の仕方を覚えましょう！基本は前に書いたバブリング！！
といっても身体を水面に水平に保ちながら呼吸するには段階が
あるんです。
☆サイドキック
①ビート板を左手で持ち、腕を伸ばして右横向きのままキックを
します。頭は左腕の内側に入れることで頭を低くできますよ！
②これは最初本当に難しいと思います。頑張りましょう（笑）とにかく
肘をしっかり伸ばし、頭の位置が顎の位置より低くするのが
ポイントなんです。
☆腕回し～サイドキック
①下を向いてクロールの腕を回してから、サイドキックの姿勢になり
そのままバタ足を続けましょう！
②次にサイドキックの状態から腕を回し、頭上に持っていきながら
頭を水中に戻し、バタ足をしましょう！
①と②を交互に繰り返せばクロールの呼吸の基礎ができあがりです。
続きは次回で！！ではまた
今日は水泳での呼吸法について！！
バタ足を覚え、手の回し方を覚えれば、次にバタ足をしながら
手を回す練習をしましょう！ポイントはバタ足を止めない事。
常に動かし続ける事が大事ですよ。
まあこれはすぐに出来ると思います。問題はそのままだと頑張っても
せいぜい25メートルぐらいしか泳げない事（笑）
そこで呼吸の仕方を覚えましょう！基本は前に書いたバブリング！！
といっても身体を水面に水平に保ちながら呼吸するには段階が
あるんです。
☆サイドキック
①ビート板を左手で持ち、腕を伸ばして右横向きのままキックを
します。頭は左腕の内側に入れることで頭を低くできますよ！
②これは最初本当に難しいと思います。頑張りましょう（笑）とにかく
肘をしっかり伸ばし、頭の位置が顎の位置より低くするのが
ポイントなんです。
☆腕回し～サイドキック
①下を向いてクロールの腕を回してから、サイドキックの姿勢になり
そのままバタ足を続けましょう！
②次にサイドキックの状態から腕を回し、頭上に持っていきながら
頭を水中に戻し、バタ足をしましょう！
①と②を交互に繰り返せばクロールの呼吸の基礎ができあがりです。
続きは次回で！！ではまた
投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり
