ぬくもりからだ通信

2014年6月 6日 金曜日

泳ぐ事を見直しましょうその6!〔本山 マッサージ 肩こり 腰痛 足つぼ〕

皆さんこんにちは、池山です!

今日は水泳での呼吸法について!!

バタ足を覚え、手の回し方を覚えれば、次にバタ足をしながら
手を回す練習をしましょう!ポイントはバタ足を止めない事。
常に動かし続ける事が大事ですよ。

まあこれはすぐに出来ると思います。問題はそのままだと頑張っても
せいぜい25メートルぐらいしか泳げない事(笑)

そこで呼吸の仕方を覚えましょう!基本は前に書いたバブリング!!
といっても身体を水面に水平に保ちながら呼吸するには段階が
あるんです。

☆サイドキック

  ①ビート板を左手で持ち、腕を伸ばして右横向きのままキックを
    します。頭は左腕の内側に入れることで頭を低くできますよ!

  ②これは最初本当に難しいと思います。頑張りましょう(笑)とにかく
    肘をしっかり伸ばし、頭の位置が顎の位置より低くするのが
    ポイントなんです。

☆腕回し~サイドキック

  ①下を向いてクロールの腕を回してから、サイドキックの姿勢になり
    そのままバタ足を続けましょう!

  ②次にサイドキックの状態から腕を回し、頭上に持っていきながら
    頭を水中に戻し、バタ足をしましょう!

①と②を交互に繰り返せばクロールの呼吸の基礎ができあがりです。

続きは次回で!!ではまたgood
   












投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり

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