ぬくもりからだ通信

2015年3月 4日 水曜日

エアー〇〇その2！

皆さんこんにちは、池山です！

前回エアー縄跳びについて書きましたが、今回もエアー〇〇を
書きたいと思います。

その名も、

エアークロール！！

なんのひねりも無いですね（笑）

この運動は実際にプールで泳がずに水泳のクロールの真似事をする
だけなのですが、この運動をする事で肩や肩甲骨の関節の動きが
良くなるんです。

この運動をすると肩こりや首の凝りも解消しやすくなるんですよhappy01

クロールの動きは、肩を上、前、下、後とまんべんなく使う事が
出来るんです！特にハイエルボーを意識して行うとより効果的に
柔軟性がつくと思います。

☆ハイエルボーが分からない人は、水泳の勉強もしてみて下さいね！

慣れてきたら、エアー背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライなども出来ると
完璧です！

水泳の4種目をすべてやる事で、上半身の筋肉、関節をバランス良く
運動する事が出来るんです。

水泳選手はだから肩が柔らかい、僕も昔はそうでした（笑）

ぜひやってみて下さいね！ではまたgood



投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり

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