イメージする力！

ぬくもりからだ通信

2015年3月11日水曜日

イメージする力！

皆さんこんにちは池山です！

ぬくもりに来店するお客様によく聞かれるのですが、

①トレーニングしても筋肉がつかないんだけど！

②ストレッチをしても柔らかくならないよ！

なんて質問が多い気がします。

運動しても効果が出ないのはさびしいですよね

運動の効果出すためには

①使っている筋肉をイメージする。
②正しいフォームを意識する。
③正しい負荷をかける。

上の3点を考える必要があるんです。

中でも①のイメージをするのは非常に大事なんですよ！

トレーニングもストレッチも筋肉の伸び縮みをイメージする事が
出来ないとほとんど効果が出ません

あなたの身体で引き締まってない所ややけに硬い筋肉はもしかしたら
あなたが意識できない筋肉なのかもしれません

☆イメージの仕方の例

①まずは筋肉が伸びる感覚を味わいましょう!

筋肉が伸びる感じは比較的イメージしやすいと思います。
　慣れたら筋肉の収縮を意識できれば効果はすぐ目の前です。

　ストレッチの時は、意識を高めるため、目をつぶる事をお勧めしたい
　です。筋肉が伸びてほぐれていく感じをイメージ出来たら完璧です！

②使いたい筋肉に手で直接触りながら運動しましょう！

　触ることをタッチングといいます。①の方法で意識が出来ない方は
　直接タッチングをする事でイメージしやすくなるでしょう。

よく僕らはお客さんに『何かしながらでも良いので、運動を日常生活
に取り入れてくださいね（笑）』なんて言ったりするんですが、

効果を実感したい方は上に書いた方法を試してみてくださいね

それではまた