ぬくもりからだ通信

2015年4月 8日 水曜日

やわらかい関節その4!

皆さんこんにちは、池山です!

今日は関節に動きを付ける運動を紹介します。

①深呼吸

ここで紹介するのはただの深呼吸ではありません!
もちろん普通に深呼吸をするだけでも十分効果はありますが、
やり方を意識する事で、より効果的な関節の運動になるんですよ!

まずは両腕を外側に捻り、手の平が外を向くようにしてください!
こうする事で肩が後ろにいき、肩甲骨が内側に充分寄せる事が
出来ます。

この姿勢から大きく深呼吸をして下さい。息で肋骨、肩、肩甲骨の
関節がしっかり動くと思います。これを繰り返しましょう!

注意点:関節が硬い方は肋骨が動かず、肩を上に持ち上げながら
息を吸ってしまいます。これでは動きがつかないので、肩を下ろした
まま胸を斜め前方に突き出しながら、深呼吸を意識してくださいねhappy01

これを毎日空いた時間にいつでも行ってください!肩の位置が後ろ
の方になり、姿勢も良くなる事でしょう!

肩こり、首こり、頭痛が出にくくなる事請け合いです(笑)

皆さん、やって見て下さいね!ではまたgood




投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり

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