ぬくもりからだ通信

2015年5月27日 水曜日

かしこいボディメイク②

皆さんこんにちは、池山です!

今回は前回の補足です(笑)

前回、バストアップについて書きました。バストアップには大胸筋を
鍛える必要があるのですが、この大胸筋はとても大きな筋肉で
細かく分けると、上部、中部、下部と分ける事が出来ます。

一般の方がトレーニングをする場合、部位を気にしてトレーニング
する事はあまり無いのではないでしょうか?

しかし男性の方がかっこいい胸板を作るには少し気にする必要が
あるんです。

それは上部を鍛える事!

普通に腕立て伏せで大胸筋を鍛えると、主に中部、下部が発達
しやすく、上部の発達が遅れやすいのです!

これの何が悪いかというと、大変みっともない(笑)

女性の胸のような感じになっちゃうのですcoldsweats02

それはいやですよね!

だから意識的に大胸筋の上部を鍛える必要があるんです。

☆大胸筋上部のエクササイズ

インクラインベンチプレスなど

※これは傾斜が付けれるベンチ台を使って行います。トレーニング
 施設に行かれるか、調節できるベンチ台を買う必要があります。

がんばってくださいね!ではまたgood




投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり

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