ぬくもりからだ通信

2015年6月17日 水曜日

かしこいボディメイク⑤

皆さんこんにちは、池山です！

今回は前回の続きです！前回肩幅を広げるのは三角筋の中部を
鍛えると書きましたが、中部をしっかり強化するには気をつける
ポイントがあるんです。

それはまず、

○肘の位置は体の真横を通す事。

肘の位置が前を通ると三角筋前部、真横を通ると中部を刺激
します。ついつい少し前に肘が出てしまうので気をつけて！

○肩は上に持ち上げない！

肘を真横に持ち上げる時、ついつい肩を上に持ち上げて
力を入れてしまう方がいますが、そうすると三角筋よりも
僧帽筋に刺激がいってしまい、うまく強化できません！
あまり重い負荷をかけるとフォームが崩れるので気を
つけましょう。

がんばって下さいね！ではまたgood




投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり

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