ぬくもりからだ通信

2015年7月 9日 木曜日

かしこいボディメイク⑧

皆さんこんにちは、池山です！

前回、前々回と上腕三頭筋について書きましたが、今日は
エクササイズをする時の注意点について！

①肘を完全に伸ばす

三頭筋は肘を完全に伸ばす事で、完全収縮させる事ができます。
あまり重い重さでやると、肘が伸ばせないので気をつけましょう！

②肘の位置は固定する！

運動する時に肘の位置は固定しましょう。重い負荷を使うには
肘を動かさないと出来ませんが、それでは三頭筋を効率よく
鍛えることは出来ません！

男性の方はついつい重さを上げたくなると思いますが、フォーム
を維持する事は目的の筋肉を効率よく鍛える上で必要なんですよ！

がんばって下さいね、ではまたgood


投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり

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