ぬくもりからだ通信

2015年7月29日 水曜日

かしこいボディメイク⑪

皆さんこんにちは、池山です!

今回は皆さん苦労しているお腹について!

④お腹を引き締める!

トレーニングをしてもお腹を引き締めるのは難しい方も多いと
思います。なぜかと言うと、お腹の周りには骨などが無く、
守る物が無いので脂肪がつきやすいからなんですよ(笑)


まずは腹直筋と呼ばれるお腹の前にある筋肉を鍛えるのが
基本になります。

引き締めのために20回以上を目安にやってみてください!

☆お腹を引き締めるエクササイズ

クランチなど。

ではまたgood




投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり

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