ぬくもりからだ通信

2015年8月12日 水曜日

かしこいボディメイク⑬

皆さんこんにちは、池山です!

今回もお腹について書きたいと思います。

⑤くびれを作る!

お腹を引き締めたい方は多いですが、くびれが無いのを気に
している方は結構いると思います。

このくびれですが、わき腹にある腹斜筋を鍛える事で実現
する事ができます(笑)この筋肉は斜めに走行する筋肉で、
たとえるならみかんを入れるネットの様に強くなるときゅっと
ウエストを絞るような形になります。

これによりウエストにくびれが出来るんですよ(笑)

☆腹斜筋のエクササイズ

サイドクランチ、ツイスティングクランチ


がんばってくださいね!ではまたgood



投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり

カレンダー

2020年1月
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31