ぬくもりからだ通信

2015年8月20日 木曜日

かしこいボディメイク⑭

皆さんこんにちは、池山です！

今回は前回の続きです。

くびれを作るには腹斜筋を鍛える事が大事と書きましたが、少しだけ
注意点があります。

腹斜筋の特徴として、非常に筋肥大を起こしやすい性質があり、
かえってウエストにくびれが無くなり、太くなってしまう事が
あるんです。

ちなみに僕は若い頃にサイドベンドという腹斜筋のトレーニングを
がんばりすぎて、ウエストを太くしてしまいました！despair

①基本的に負荷は軽く、回数は20回以上で行うようにしましょう（笑）

②腹筋系のエクササイズは基本的に息を強く吐くことで収縮が
　強くなります。息を吐ききりましょう！

以上の事に気をつけてくださいね（笑）　ではまたgood



投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり

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