ぬくもりからだ通信

2015年9月10日 木曜日

かしこいボディメイク⑰

皆さんこんにちは、池山です!

今回はウエストまわりの番外編です!

今まで腹直筋、腹斜筋などを紹介してきましたが、もっと深層に
あるインナーマッスルである腹横筋を紹介します。

この腹横筋を鍛えると何が良いかというと、腹圧を高める事ができ、
内臓を適切な場所にキープする事が出来ます。もちろんウエスト
を中から引き締める事が出来るんですよ(笑)

☆スクゥイーズ

この運動は簡単です!まずは息を吐ききります。そこから
お腹をしっかりへこませていきます。充分へこませたらその
姿勢をしばらくキープしましょう!これを繰り返します。

よくヨガをやっている方がお腹をぺったんこにへこませて
いますよね(笑)あの感じですhappy01

最初は難しいですが、出来る様になると普段からお腹を
へこませることができますよ。

今回でかしこいボディメイクは一応終了になります。
また何か疑問な所があれば、質問を受付中です!
またブログに書かせて頂きますね。お気軽にどうぞhappy01

それではまたgood




投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり

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