ぬくもりからだ通信
2015年9月16日 水曜日
腹圧の重要性！
皆さんこんにちは、池山です！
今回からは様々な題材でブログ書いていきたいと思います。
今回は、腹圧の重要性について！！
腹圧とはお腹の中の圧力を表し、当然体幹を鍛えてる方
（スポーツ選手や姿勢の良い方！）はこの腹圧が非常に高いのです。
腹圧が高いと何が良いかというと、良い姿勢をキープしやすいので
姿勢が悪くならない、内臓の位置を安定させる事で内臓の機能を
安定させる事が出来るんですよ（笑）
最近運動不足のせいか、お腹の肉が増えてしまったので、お肉の
重みが腹圧に勝ってしまってます
☆腹圧を高める方法
腹圧を高めるには通常腹筋のエクササイズをするといいの
ですが、特に大事なのが腹横筋というインナーマッスルを
鍛える事です！ここを鍛えるには息を強く吐き出す事が
鍛錬になるんです。
つまり深呼吸が効果的なんですよ（笑）
しかしお腹周りに脂肪がつきすぎても腹圧が負けてしまうので
やせるのも大事ですよ！ではまた
今回からは様々な題材でブログ書いていきたいと思います。
今回は、腹圧の重要性について！！
腹圧とはお腹の中の圧力を表し、当然体幹を鍛えてる方
（スポーツ選手や姿勢の良い方！）はこの腹圧が非常に高いのです。
腹圧が高いと何が良いかというと、良い姿勢をキープしやすいので
姿勢が悪くならない、内臓の位置を安定させる事で内臓の機能を
安定させる事が出来るんですよ（笑）
最近運動不足のせいか、お腹の肉が増えてしまったので、お肉の
重みが腹圧に勝ってしまってます
☆腹圧を高める方法
腹圧を高めるには通常腹筋のエクササイズをするといいの
ですが、特に大事なのが腹横筋というインナーマッスルを
鍛える事です！ここを鍛えるには息を強く吐き出す事が
鍛錬になるんです。
つまり深呼吸が効果的なんですよ（笑）
しかしお腹周りに脂肪がつきすぎても腹圧が負けてしまうので
やせるのも大事ですよ！ではまた
投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり
