ぬくもりからだ通信

2015年9月16日 水曜日

腹圧の重要性!

皆さんこんにちは、池山です!

今回からは様々な題材でブログ書いていきたいと思います。

今回は、腹圧の重要性について!!

腹圧とはお腹の中の圧力を表し、当然体幹を鍛えてる方
(スポーツ選手や姿勢の良い方!)はこの腹圧が非常に高いのです。

腹圧が高いと何が良いかというと、良い姿勢をキープしやすいので
姿勢が悪くならない、内臓の位置を安定させる事で内臓の機能を
安定させる事が出来るんですよ(笑)

最近運動不足のせいか、お腹の肉が増えてしまったので、お肉の
重みが腹圧に勝ってしまってますcoldsweats02

☆腹圧を高める方法

腹圧を高めるには通常腹筋のエクササイズをするといいの
ですが
特に大事なのが腹横筋というインナーマッスルを
鍛える事です!ここを鍛えるには息を強く吐き出す事が
鍛錬になるんです。

つまり深呼吸が効果的なんですよ(笑)

しかしお腹周りに脂肪がつきすぎても腹圧が負けてしまうので
やせるのも大事ですよ!ではまたgood



投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり

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