ぬくもりからだ通信
2015年9月25日 金曜日
正しい姿勢の作り方！
皆さんこんにちは、池山です！
前回、腹圧が高くなると姿勢が良くなる話を書きましたが、正しい
姿勢の作り方がわかっていると、腹圧のトレーニングを普段から
する事が出来、大変効率的なんですよ！
☆正しい姿勢の作り方
①まずは自然に立った姿勢になります。
②そこから腕を天井に向けて思いっきり伸ばしてください！
③腕を伸ばすと、お腹がきゅっーと細くなります！ここからは
まずお尻を中にしっかりと閉めてください。
ここまでは皆さん、やった事がある動きなのでおそらく出来る
と思います。
ただしお尻を閉める方法は、細かく言うと難しいので次回説明
しますね（笑）
④要はお腹を引っ込ませて、お尻を閉めた状態ですね！
この状態をキープしたまま、腕をゆっくり下ろしましょう
⑤腕を下ろした状態でも、お腹がへこんでますか？これが
正しい姿勢の作り方なんです。もちろんこまかい微調整は
必要ですが、これをキープしてくださいね！
⑥おそらくすぐ疲れてくると思います。これは腹圧や背筋力が
弱く、上半身の重みやお腹周りの重さに負けているという事
なんです。
⑦この正しい姿勢を短い時間でもいいので、キープする練習
をしてみてくださいね！少しずついい姿勢が楽になると思い
ます。
がんばってくださいね！ではまた
前回、腹圧が高くなると姿勢が良くなる話を書きましたが、正しい
姿勢の作り方がわかっていると、腹圧のトレーニングを普段から
する事が出来、大変効率的なんですよ！
☆正しい姿勢の作り方
①まずは自然に立った姿勢になります。
②そこから腕を天井に向けて思いっきり伸ばしてください！
③腕を伸ばすと、お腹がきゅっーと細くなります！ここからは
まずお尻を中にしっかりと閉めてください。
ここまでは皆さん、やった事がある動きなのでおそらく出来る
と思います。
ただしお尻を閉める方法は、細かく言うと難しいので次回説明
しますね（笑）
④要はお腹を引っ込ませて、お尻を閉めた状態ですね！
この状態をキープしたまま、腕をゆっくり下ろしましょう
⑤腕を下ろした状態でも、お腹がへこんでますか？これが
正しい姿勢の作り方なんです。もちろんこまかい微調整は
必要ですが、これをキープしてくださいね！
⑥おそらくすぐ疲れてくると思います。これは腹圧や背筋力が
弱く、上半身の重みやお腹周りの重さに負けているという事
なんです。
⑦この正しい姿勢を短い時間でもいいので、キープする練習
をしてみてくださいね！少しずついい姿勢が楽になると思い
ます。
がんばってくださいね！ではまた
投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり
