ぬくもりからだ通信
2016年1月 7日 木曜日
足首が硬い！
皆さん明けましておめでとうございます、池山です！
今年もよろしくお願いします
今年も皆様に役立つ情報をブログに書いていきますね。
今日は足首について！
うちに来るお客さんで足首が硬い方が多い気がします。
要はアキレス腱が硬いという事なんです。
足首の硬さを気にしている方はあまりいないかもしれませんが、
意識的に運動していない方は足首を柔らかくする機会が全然無く、
固まっていきます。
☆なぜ硬くなるか？
①洋式トイレが普及している現代ではしゃがむ機会が無い。
②うさぎとびなども膝に悪いといわれ、行わなくなりました。
③姿勢が悪く、スマホなど見ながら歩いている方が多く、
小股でだらだらと歩くことが多い。
などの原因により硬くなるのでしょう！
☆硬くなるとだめなの？
足首が硬くなると動きが悪くなり、他の筋肉にも影響
します。まずふくらはぎ、腿の裏側（ハムストリングス）、
お尻、腰、背中の順で硬くなるんですよ
症状としてはふくらはぎのむくみ、足の痺れ、腰痛、背中の
痛みなど...etc。
怖いですよね
☆どうしたらいいの？
①アキレス腱のストレッチをやりましょう
②大股で歩きましょう
（膝を伸ばし、踵から着地します。）
以上の事を気をつける事で未然に防げるかもしれません！
ではまた
今年もよろしくお願いします
今年も皆様に役立つ情報をブログに書いていきますね。
今日は足首について！
うちに来るお客さんで足首が硬い方が多い気がします。
要はアキレス腱が硬いという事なんです。
足首の硬さを気にしている方はあまりいないかもしれませんが、
意識的に運動していない方は足首を柔らかくする機会が全然無く、
固まっていきます。
☆なぜ硬くなるか？
①洋式トイレが普及している現代ではしゃがむ機会が無い。
②うさぎとびなども膝に悪いといわれ、行わなくなりました。
③姿勢が悪く、スマホなど見ながら歩いている方が多く、
小股でだらだらと歩くことが多い。
などの原因により硬くなるのでしょう！
☆硬くなるとだめなの？
足首が硬くなると動きが悪くなり、他の筋肉にも影響
します。まずふくらはぎ、腿の裏側（ハムストリングス）、
お尻、腰、背中の順で硬くなるんですよ
症状としてはふくらはぎのむくみ、足の痺れ、腰痛、背中の
痛みなど...etc。
怖いですよね
☆どうしたらいいの？
①アキレス腱のストレッチをやりましょう
②大股で歩きましょう
（膝を伸ばし、踵から着地します。）
以上の事を気をつける事で未然に防げるかもしれません！
ではまた
投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり
