ぬくもりからだ通信

2016年1月 7日 木曜日

足首が硬い!

皆さん明けましておめでとうございます、池山です!
今年もよろしくお願いしますhappy01

今年も皆様に役立つ情報をブログに書いていきますね。

今日は足首について!

うちに来るお客さんで足首が硬い方が多い気がします。
要はアキレス腱が硬いという事なんです。

足首の硬さを気にしている方はあまりいないかもしれませんが、
意識的に運動していない方は足首を柔らかくする機会が全然無く、
固まっていきます。

☆なぜ硬くなるか?

①洋式トイレが普及している現代ではしゃがむ機会が無い。

②うさぎとびなども膝に悪いといわれ、行わなくなりました。

③姿勢が悪く、スマホなど見ながら歩いている方が多く、
 小股でだらだらと歩くことが多い。

などの原因により硬くなるのでしょう!

☆硬くなるとだめなの?

足首が硬くなると動きが悪くなり、他の筋肉にも影響
します。まずふくらはぎ、腿の裏側(ハムストリングス)、
お尻、腰、背中の順で硬くなるんですよcoldsweats02

症状としてはふくらはぎのむくみ、足の痺れ、腰痛、背中の
痛みなど...etc。

怖いですよねsad


☆どうしたらいいの?

①アキレス腱のストレッチをやりましょう

②大股で歩きましょう
  (膝を伸ばし、踵から着地します。)

以上の事を気をつける事で未然に防げるかもしれません!

ではまたgood



投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり

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