ぬくもりからだ通信

2016年4月 1日 金曜日

下半身が痩せたいあなたへ③

皆さんこんにちは、池山です！

今日は下半身が痩せない方に多い姿勢について！

前回、上半身の重さが骨盤を開かせると書きましたが、じゃあ
どうすればいいのでしょうか？

☆姿勢の作り方

①まずは腕を上に上げて、大きく背伸びをして下さい。

②この状態では上半身の重さが骨盤にかかりにくい状態です。
　ここからはお尻に力を入れて引き締めましょう！そうすると
　骨盤が引き締まり、上半身の重さに対抗できるようになります。
　
③そこまでしたら腕をゆっくりと降ろしましょう！骨盤の状態は
　崩さないようにしてください。

④どうですか？いつもの姿勢と変わっていませんか？お尻が
　引き締まり、上半身が上に持ち上げられてますよね。

この姿勢がすごく大事になるんですよhappy01

この姿勢を常にキープしながら、立ったり、座ったり、運動が
出来るのが下半身を痩せやすくする方法なんです。

これからは姿勢に気をつけて、運動してみてくださいね（笑）

ではまたgood



投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり

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