ぬくもりからだ通信

2016年4月15日 金曜日

腰痛にならないために

皆さんこんにちは、池山です!

お客さんで腰痛持ちの方は結構いらっしゃいますね!半ば
あきらめていらっしゃる方もいますが、先天的な腰痛疾患がない
かぎり、意外と何とかなるものです。

まあ、そのためには努力も必要ですが...。

腰痛にならないためのポイントを紹介していきますねhappy01

☆腰の使い方、動かし方のポイントを知る

普段の生活における腰の使い方としては、


①何か持つ時は必ず身体の真正面で持ち、出来るだけ身体の近くを
 通す事。

②腰を伸ばした状態で持ち、膝をしっかり曲げておく事。

③腰の椎間板は構造上ねじれに弱いです。ねじったままの姿勢を
 し続けたり、ねじったまま身体を起こしたりするのは危険です。

④どうしてもねじる時は、必ず身体を真正面に戻してから身体を
 起こしましょう。

以上のように気をつけるだけで、腰を痛める確率は非常に少なく
なります。気にしてみてくださいねhappy01

ではまたgood




投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり

カレンダー

2017年9月
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30