ぬくもりからだ通信

2016年4月15日 金曜日

腰痛にならないために

皆さんこんにちは、池山です！

お客さんで腰痛持ちの方は結構いらっしゃいますね！半ば
あきらめていらっしゃる方もいますが、先天的な腰痛疾患がない
かぎり、意外と何とかなるものです。

まあ、そのためには努力も必要ですが...。

腰痛にならないためのポイントを紹介していきますねhappy01

☆腰の使い方、動かし方のポイントを知る

普段の生活における腰の使い方としては、

①何か持つ時は必ず身体の真正面で持ち、出来るだけ身体の近くを
　通す事。

②腰を伸ばした状態で持ち、膝をしっかり曲げておく事。

③腰の椎間板は構造上ねじれに弱いです。ねじったままの姿勢を
　し続けたり、ねじったまま身体を起こしたりするのは危険です。

④どうしてもねじる時は、必ず身体を真正面に戻してから身体を
　起こしましょう。

以上のように気をつけるだけで、腰を痛める確率は非常に少なく
なります。気にしてみてくださいねhappy01

ではまたgood




投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり

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