ぬくもりからだ通信

2016年5月19日 木曜日

腰痛にならないために④

皆さんこんにちは、池山です!

腰痛にならないようにするには、姿勢、柔軟性、後筋力、持久力が
必要になります。

今まで姿勢とストレッチについて書いてきましたが、筋力や持久力を
鍛えるには筋トレや有酸素運動が重要になります。つまり運動を
しなさいという事ですね(笑)

しかしいくら鍛えても、普段意識して筋肉で支えれてるかは別問題!

☆筋肉を正しく使おう!

普段の何気ない動き、立ったり、歩いたりする動きでも人に
よって使えていない筋肉があります。

それはどこの筋肉でしょうか?

ずばり腹筋、背筋などの体幹周り、お尻などの骨盤筋肉です。

これらは意識しないと、正しい姿勢を維持できないし、シェイプ
アップ効果もでませんcoldsweats02

これからはトレーニングをする時に、常にお尻や腹筋に力を
入れる様に心がけましょう!すごく効果が出やすくなると
思いますよ!

とにかく猫背でのトレーニングは意味がありませんから。

ではまたgood




投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり

カレンダー

2017年9月
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30