ぬくもりからだ通信
2016年6月29日 水曜日
意識の力
皆さんこんにちは、池山です!
今日は意識の力について!
今までシェイプや腰痛など身体のケアの方法について書いてき
ましたが、自分が目的とする筋肉を意識できなければ、効果は
いまいちになってしまいます。![coldsweats02 coldsweats02](http://www.iyashikukan-nukumori.com/images/smiley/coldsweats02.gif)
意識できていない筋肉は強くもならないし、引き締まる事も難しいと
思います。
筋肉を意識するには何をすればよいのでしょうか?
いきなり力を入れるのは難しいので、ストレッチで伸ばす事から
始めるのはいかがでしょうか?
伸びるとその筋肉に意識が集中します。伸びる時に意識できれば
逆に縮める事も徐々に出来るようになっていきますよ![happy01 happy01](http://www.iyashikukan-nukumori.com/images/smiley/happy01.gif)
たとえば筋肉マッチョのボディビルダーの方はポージングといって
全身の筋肉全てに力を入れる練習をよくしていますが、非常に
大事な事なのです。
お尻やお腹がたるんでいる方はやり方もありますが、元々力を
入れる事が出来ない人なのかもしれませんね!(怖)
ただあきらめる必要はありませんから、最近身体のフォルムが
気に入らない!なんていう方はストレッチからやっていきましょう。
お尻とか伸ばした事がない人が大半だと思います。
ではまた
今日は意識の力について!
今までシェイプや腰痛など身体のケアの方法について書いてき
ましたが、自分が目的とする筋肉を意識できなければ、効果は
いまいちになってしまいます。
![coldsweats02 coldsweats02](http://www.iyashikukan-nukumori.com/images/smiley/coldsweats02.gif)
意識できていない筋肉は強くもならないし、引き締まる事も難しいと
思います。
筋肉を意識するには何をすればよいのでしょうか?
いきなり力を入れるのは難しいので、ストレッチで伸ばす事から
始めるのはいかがでしょうか?
伸びるとその筋肉に意識が集中します。伸びる時に意識できれば
逆に縮める事も徐々に出来るようになっていきますよ
![happy01 happy01](http://www.iyashikukan-nukumori.com/images/smiley/happy01.gif)
たとえば筋肉マッチョのボディビルダーの方はポージングといって
全身の筋肉全てに力を入れる練習をよくしていますが、非常に
大事な事なのです。
お尻やお腹がたるんでいる方はやり方もありますが、元々力を
入れる事が出来ない人なのかもしれませんね!(怖)
ただあきらめる必要はありませんから、最近身体のフォルムが
気に入らない!なんていう方はストレッチからやっていきましょう。
お尻とか伸ばした事がない人が大半だと思います。
ではまた
![good good](http://www.iyashikukan-nukumori.com/images/smiley/good.gif)
投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり