ぬくもりからだ通信

2016年6月29日 水曜日

意識の力

皆さんこんにちは、池山です!

今日は意識の力について!

今までシェイプや腰痛など身体のケアの方法について書いてき
ましたが、自分が目的とする筋肉を意識できなければ、効果は
いまいちになってしまいます。coldsweats02

意識できていない筋肉は強くもならないし、引き締まる事も難しいと
思います。

筋肉を意識するには何をすればよいのでしょうか?

いきなり力を入れるのは難しいので、ストレッチで伸ばす事から
始めるのはいかがでしょうか?

伸びるとその筋肉に意識が集中します。伸びる時に意識できれば
逆に縮める事も徐々に出来るようになっていきますよhappy01

たとえば筋肉マッチョのボディビルダーの方はポージングといって
全身の筋肉全てに力を入れる練習をよくしていますが、非常に
大事な事なのです。

お尻やお腹がたるんでいる方はやり方もありますが、元々力を
入れる事が出来ない人なのかもしれませんね!(怖)

ただあきらめる必要はありませんから、最近身体のフォルムが
気に入らない!なんていう方はストレッチからやっていきましょう。

お尻とか伸ばした事がない人が大半だと思います。

ではまたgood

投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり

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