ぬくもりからだ通信

2016年9月17日 土曜日

楽してませんか?③

皆さんこんにちは、池山です!

今日は腰を入れるについて!

前のブログにも書きましたが、正しい姿勢を作るには腰を入れる
必要があります。

コレは前屈、開脚などのストレッチにおいて、猫背のまま前に
倒している方が多く、腰が入っていない人が多い。

これも代償動作によって腰を逃がし、無理やり前に倒しているん
ですよcoldsweats02

ここまでは以前に書きましたが、今日は大腿四頭筋のストレッチで
起こる代償動作について紹介したいと思います。

大腿四頭筋のストレッチって、どうするの?っていう方が多い
かもしれませんね。

お客様にお聞きすると、ほとんどの方が知りませんcoldsweats01

実は簡単なんです!要は正座の姿勢のまま後ろに寝るだけです。

男性の方は出来ない人がほとんどですね。もういろんなところが
逃げまくります(笑)

例えば腰が浮く、膝が外に開くなどetc...。

ストレッチをしている方でも、伸びていない所は意外と多いもの
です。皆さんも意識してみてくださいね、ではまたgood


投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり

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